Яйца считаются одним из самых полезных продуктов в мире. Но и ими опасно злоупотреблять.
pixabay
Диетолог Кэролайн Томасон советует обязательно включать в свой рацион куриные яйца. Они содержат разнообразные питательные вещества, полезные для нашего здоровья, а также самый легко усваиваемый белок. Однако с этим продуктом важно знать меру.
Об этом пишет Parade.
Врач говорит, что есть яйца можно 5-6 раз в неделю, от этого ваш организм только выиграет. Но не более трех штук в день.
По словам эксперта, одно яйцо содержит примерно 75 калорий, 5 г жира, 6 граммов белка, 0 углеводов, 67 миллиграммов калия, 70 миллиграммов натрия и 210 миллиграммов холестерина. Продукт является отличным источником витаминов A, D, B12.
По словам специалистов, белки содержат около 60% от общего количества яичного белка, тогда как желтки содержат насыщенный жир и холестерин. Однако полезно есть не только белки, а яйца полностью, поскольку большинство витаминов и минералов содержится в яичном желтке.
При этом для тех, кто на диете, эксперты советуют делать омлеты из одного целого яйца и двух белков. это связано с тем, что белок не содержит ни грамма жира и потому не только быстро переваривается, но и ускоряет метаболические процессы, что способствует более быстрому сбросу лишнего веса.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Швейцарские города удерживают первенство по стоимости товаров и услуг. За чашку кофе или поездку на…
Даже после полного выключения смартфона внутри устройства продолжаются процессы, которые постепенно отражаются на уровне заряда…
США сменили стратегию в отношении Ирана и перешли к долгосрочной кампании «на истощение».
Употребление небольшого количества этого продукта перед сном помогает сохранить сытость, восстановить мышцы и поддерживать обмен…
Украинский лидер сравнил иранский и северокорейский режимы. По его словам, действия обеих стран равносильны прямому…
В МИД Ирана сравнили поведение президента Украины с рисками начала Первой мировой войны.