Как похудеть к Новому году: проверенные диеты от экспертов

Новогодние праздники уже не за горами, и если есть желание быстро подтянуть фигуру, сделать это вполне реально. В первую очередь при быстрой корректировке веса организм теряет лишнюю воду и первые несколько килограммов.

Не стоит ожидать, что за неделю получится потерять 10 кг или полностью избавиться от жира на животе и ногах, но снижение веса на 2–3 кг за семь дней вполне достижимо, пишет ТСН.

Гречневая диета
Эта система питания основывается на потреблении вареной гречки без соли, с добавлением небольшого количества овощей и кисломолочных продуктов. За неделю можно потерять примерно 2–4 кг. Диета хорошо подходит для тех, кто хочет снизить калорийность рациона и устроить «разгрузку», при этом не испытывая сильного чувства голода.

Диета 5:2
Суть метода заключается в чередовании привычного режима питания и двух разгрузочных дней. В течение пяти дней можно питаться обычным образом, а два оставшихся — ограничивать калории до 500–600 в сутки. Например, разгрузочные дни могут приходиться на вторник и пятницу. Для многих такой подход оказывается проще, чем постоянные ограничения, поскольку позволяет не отказываться от привычных продуктов большую часть недели.

Диета «Шесть лепестков»
Эта диета рассчитана на шесть дней и представляет собой последовательность монодиет, когда каждый день акцент делается на определённую группу продуктов. Схема может выглядеть так: рыбный день, овощной день, мясной день, злаковый день, творожный день (включая кефир) и фруктовый день. Такой подход позволяет разнообразить рацион и одновременно снизить калорийность, стимулируя быструю потерю веса.

Эти краткосрочные диеты помогают подготовиться к праздникам, но важно помнить о постепенном и безопасном возвращении к привычному рациону, чтобы сохранить результаты и не навредить организму.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.