Интересные факты

Как правильный режим сна помогает скинуть лишние килограммы

Люди, которые высыпаются, реже набирают лишний вес. И этому есть простое объяснение...

Ученые Чикагского университета сумели доказать, что сон прямо связан с набором лишнего веса. В частности, люди, которые хорошо высыпаются каждый день, крайне редко страдают от ожирения. Зато нехватка ночного отдыха приводит к набору веса.

Об этом пишет EurekAlert.

Всем известно, что набор лишнего веса, как впрочем, и ожирение, которое признается заболеванием, связано с количеством употребления калорий. И риски выше у людей, которым не хватает сна, говорят ученые. Ученые также установили, что увеличение продолжительности сна может помочь решить проблему лишнего веса без дополнительных диет, если, конечно, проблема не запущена.

Чтобы подтвердить это, исследователи привлекли к своему эксперименту 80 взрослых людей с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часов в сутки. После индивидуальных консультаций по гигиене сна, участники эксперимента смогли увеличить продолжительность сна ежедневно примерно на 1,2 часа.

В итоге, через несколько недель вес участников начал снижаться. А дополнительные исследования показали, что калорийность дневного рациона этих людей снизилась в среднем на 250-300 калорий.

Ученые считают, что нехватка сна заставляет нас переедать, а потому для того, чтобы снизить свой вес без голода и диет, нужно просто спать дольше.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Украли миллионы - израильтян предупредили о мошенниках

Аферисты используют знакомства в сети, обещают высокую прибыль и убеждают переводить деньги на поддельные платформы.

6 минут назад

Как понять, что у вас проблемы с алкоголем - эксперты назвали признаки

Шесть скрытых сигналов, которые указывают на серьезные проблемы со спиртным, назвал специалист.

9 минут назад

Как принимать душ, чтобы уменьшить стресс и лучше спать

Эксперты говорят, что "правильный" душ снижает уровень стресса и тревожности и способствует глубокому расслаблению.

11 минут назад

Путин укрепил Украину, а та переписала правила ведения войн – эксперт

Суммарные потери личного состава оккупационных сил стали критичными. При этом никаких значимых успехов на фронте…

18 минут назад

Сделка между США и Ираном опасна для Израиля - СМИ

Израильские чиновники считают, что готовящийся меморандум может оставить без решения ключевые угрозы безопасности страны.

33 минуты назад

Популярные мифы о космосе, которые давно опровергли ученые

Многие представления о космосе оказались далеки от реальности, что подтвердили наблюдения и многолетние исследования ученых.

38 минут назад