Это беспроигрышный вариант как для вашего мозга, так и для вкусовых рецепторов.
Завтрак — важнейший прием пищи, который существенно влияет на общее состояние здоровья, особенно с возрастом.
Чтобы сохранить ясность ума после 40 лет, эксперты рекомендуют определенные продукты для завтрака. Диетолог Шери Бергер выделяет два лучших варианта: яйца и продукты, богатые омега-3, такие как рыба, орехи и семена.
1. Яйца — не только популярный вариант завтрака, но и очень питательные. Они содержат необходимые питательные вещества, такие как холин, B12, B6 и фолиевую кислоту, необходимые для здоровья мозга. Холин играет роль в регулировании памяти и настроения. Улучшите состав питательных веществ, добавив овощи, такие как лук, перец, шпинат, помидоры и грибы.
2. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, такой как лосось, тунец, форель и сардины, могут помочь замедлить снижение умственных способностей и снизить риск болезни Альцгеймера. Если вы не предпочитаете рыбу, рассмотрите возможность включения в свой завтрак продуктов, богатых омега-3, таких как семена чиа, семена льна, семена конопли, грецкие орехи и семена тыквы.
Включение в свой ежедневный рацион продуктов, полезных для мозга, таких как яйца и источники омега-3, может поддержать когнитивные функции и способствовать ясности ума с возрастом.
Курсор писал, что названа диета, которая в разы снижает риск развития деменции.
Многие известные деятели кино стали продюсерами палестинской драмы о девочке из Газы.
Накануне возможного дефицита: молоко освободят от таможенной пошлины.
При каких симптомах нужно немедленно обращаться к врачу?
Её последний раз видели в июне 2023 года, когда ей было 16 лет.
Почти 99 процентов населения мира может пострадать в случае широкомасштабной ядерной войны