Почему нельзя пить молоко ежедневно, рассказал врач

Об этом рассказала врач из США Люсия Гарсия, пишет Quora.

Врач уверена, что молоко является важной частью сбалансированного питания и может обеспечить организм необходимыми питательными веществами, такими как белки, жиры, минералы и витамины. Оно также способствует росту и плотности костей. Однако, избыток молока может быть вредным для здоровья.

Эксперт отмечает, что молоко содержит D-галактозу, избыток которой может вызвать системный окислительный стресс и привести к хроническому воспалению и различным заболеваниям.

Исследования также показали связь между потреблением молока и остеопорозом, переломами и смертностью. Употребление большого количества молока может увеличить риск развития этих проблем.

Стоит  также помнить, что в молоке и молочных продуктах содержится молочный сахар, лактоза. У многих людей бывает лактозная непереносимость. Кроме того, у многих взрослых людей снижается ферментативная активность для того, чтобы перерабатывать чистое молоко. А это чревато расстройством желудка, болевыми ощущениями и тошнотой после употребления молока. 

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.