Диетологи объяснили, почему ни одно из этих блюд не является однозначно здоровым без учета состава.
Eiliv Aceron / Unsplash
Бытующее в обществе мнение о том, что любой салат априори полезнее бутерброда, является распространенным мифом.
Эксперты издания Verywell Health подчеркивают, что ключевое значение имеет не форма подачи, а конкретный набор используемых ингредиентов. Непродуманный салат с жирной заправкой и сухариками может легко превратиться в высококалорийную "бомбу", в то время как правильно собранный сэндвич станет отличным источником клетчатки и белка.
Сделать салат неполезным могут чрезмерное количество покупных майонезных соусов, избыток гренок, бекона или даже сушеных фруктов, а также отсутствие полноценного белка. И наоборот, грамотный подход предполагает выбор темной зелени вроде шпината или ромэна, добавление нежирной птицы или рыбы, а также использование оливкового масла или греческого йогурта в качестве легкой заправки.
В случае с сэндвичами главной ошибкой становится использование белого рафинированного хлеба и переработанного мяса с высоким содержанием натрия. Чтобы сделать сэндвич максимально полезным для организма, диетологи советуют выбирать цельнозерновой хлеб, добавлять авокадо, свежие овощи и качественный белок, заменяя тяжелые соусы хумусом или горчицей.
Ранее "Курсор" писал, какие опасные процессы запускает алкоголь в организме.
Покупатели жилья вынуждены воздерживаться от сделок на фоне рекордных цен и суровых требований коммерческих банков…
Самый напряженный этап ретроградного движения Венеры может стать началом важных перемен для четырех знаков Зодиака,…
В ходе опроса израильтяне высказались по поводу прозрачности выборов в Кнессет.
Диетолог отмечает, что для здоровья не нужно резко отказываться от блюд, достаточно контролировать состав и…
По данным спецслужб, китайский агент Элис Хуанг состояла в близких отношениях с Дженсеном Хуангом для…
Некоторые привычные напитки могут не только утолять жажду, но и помогать поддерживать нормальное артериальное давление.