Интересные факты

Популярные злаки на завтрак могут увеличить объем талии — диетолог назвала худшие варианты

Исключив эти злаки из меню на завтрак, вы сделаете шаг на пути к улучшению здоровья.

Зерновые являются неотъемлемой частью здорового рациона, но важно выбирать правильные, чтобы поддерживать потерю веса и обмен веществ. Хотя цельнозерновые продукты полезны для здоровья, рафинированные и обработанные продукты могут помешать достижению ваших целей по снижению веса.

Диетолог Кэтрин Джервасио рассказала попталу SheFinds о двух злаках, которые следует сократить для более здорового обмена веществ и снижения веса.

Во-первых, кукурузные хлопья, популярный вариант завтрака, могут показаться более полезными, чем сладкие хлопья, но они часто содержат добавленный сахар, который приводит к избытку калорий и замедлению обмена веществ. Лишние калории откладываются в виде жира, который менее метаболически активен, чем мышечная ткань. Кроме того, кукурузным хлопьям может не хватать необходимых питательных веществ, необходимых для здорового снижения веса и обмена веществ. Вместо этого отдайте предпочтение цельнозерновым хлопьям.

Во-вторых, овсянка быстрого приготовления, несмотря на то, что она является питательным вариантом завтрака, может оказаться проблематичной. Она быстро усваивается организмом, вызывая резкие скачки уровня сахара в крови и увеличение выработки инсулина, что приводит к тяге к сладким продуктам в течение дня. Частое употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как овсянка быстрого приготовления, может способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как диабет 2 типа и ожирение. Выбирайте необработанные овсяные хлопья, плющеную овсянку или цельное зерно.

Хотя зерновые могут быть частью здорового рациона в сочетании с фруктами, овощами, нежирными белками и хорошими жирами, важно учитывать и другие факторы, влияющие на обмен веществ и потерю веса, такие как чрезмерное потребление сахара или калорий, отсутствие физической активности, стресс, генетика и многое другое.

Курсор писал, какая бюджетная каша может сделать кожу красивой и подтянутой — советы доктора. 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Как "настроить" себя на счастье - психолог назвал 12 важных ежедневных привычек

Стать счастливее может каждый, причем это довольно просто, - уверен профессор психиатрии.

15 минут назад

Освобождение заложников: стали известны детали израильского предложения

Предложение Израиля по сделке об освобождение заложников включает в себя сохранение контроля над 40% Сектора…

23 минуты назад

Самую опасную пищу для сердца и сосудов назвали специалисты

продукты стоит сократить в своем рационе, чтобы сохранить здоровье?

40 минут назад

Рф увеличивает производство "шахедов", чтобы наносить максимальные разрушения и убивать больше людей

Россия модернизирует дроны, чтобы нанести Украине максимальный ущерб и истощить запасы ракет.

51 минута назад

Мощный взрыв в Сирии, есть раненые (ВИДЕО)

В Сирии произошел взрыв, в результате которого зафиксированы серьезные разрушения.

57 минут назад

Почему Нетаниягу отказался от перемирия в Газе – версия NYT

Еще в 2024 году могло быть подписано соглашение о перемирии в Секторе Газа, однако Нетаниягу…

1 час назад