Исключив эти злаки из меню на завтрак, вы сделаете шаг на пути к улучшению здоровья.
Зерновые являются неотъемлемой частью здорового рациона, но важно выбирать правильные, чтобы поддерживать потерю веса и обмен веществ. Хотя цельнозерновые продукты полезны для здоровья, рафинированные и обработанные продукты могут помешать достижению ваших целей по снижению веса.
Диетолог Кэтрин Джервасио рассказала попталу SheFinds о двух злаках, которые следует сократить для более здорового обмена веществ и снижения веса.
Во-первых, кукурузные хлопья, популярный вариант завтрака, могут показаться более полезными, чем сладкие хлопья, но они часто содержат добавленный сахар, который приводит к избытку калорий и замедлению обмена веществ. Лишние калории откладываются в виде жира, который менее метаболически активен, чем мышечная ткань. Кроме того, кукурузным хлопьям может не хватать необходимых питательных веществ, необходимых для здорового снижения веса и обмена веществ. Вместо этого отдайте предпочтение цельнозерновым хлопьям.
Во-вторых, овсянка быстрого приготовления, несмотря на то, что она является питательным вариантом завтрака, может оказаться проблематичной. Она быстро усваивается организмом, вызывая резкие скачки уровня сахара в крови и увеличение выработки инсулина, что приводит к тяге к сладким продуктам в течение дня. Частое употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как овсянка быстрого приготовления, может способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как диабет 2 типа и ожирение. Выбирайте необработанные овсяные хлопья, плющеную овсянку или цельное зерно.
Хотя зерновые могут быть частью здорового рациона в сочетании с фруктами, овощами, нежирными белками и хорошими жирами, важно учитывать и другие факторы, влияющие на обмен веществ и потерю веса, такие как чрезмерное потребление сахара или калорий, отсутствие физической активности, стресс, генетика и многое другое.
Курсор писал, какая бюджетная каша может сделать кожу красивой и подтянутой — советы доктора.
Ученые выяснили, что происходит с организмом в случае отказа от приема антидепрессантов.
Электромобили с пробегом перестают быть лотереей.
Даже самые полезные программы могут замедлять телефон. Особенно если за ними не следить.
Когда воспаление становится хроническим, оно может нанести серьёзный вред здоровью.
Завтрак важен не только для физического, но и для ментального здоровья.
В возрасте 50+ очень важно обратить внимание на витамины, чтобы укрепить организм и иммунитет.