Продукты, которые могут вызвать бессонницу, назвали ученые

Американские исследователи пришли к выводу, что некоторые популярные продукты способны негативно влиять на качество ночного отдыха и повышать риск бессонницы.

В ходе исследования ученые проанализировали особенности питания женщин после наступления менопаузы и обнаружили связь между рационом с высоким содержанием рафинированных углеводов и нарушениями сна.

По словам исследователей, особенно часто проблемы с засыпанием наблюдались у людей, которые регулярно употребляли продукты с добавленным сахаром и высоким гликемическим индексом.

К таким продуктам относятся белый хлеб, сладкие газированные напитки, сахар и белый рис. После их употребления уровень глюкозы в крови быстро повышается, а затем резко снижается.

Ученые отмечают, что такие колебания могут сопровождаться выбросом гормонов стресса, включая кортизол и адреналин. Именно эти процессы способны мешать полноценному отдыху и провоцировать проблемы со сном.

Авторы исследования считают, что корректировка рациона может стать одним из способов улучшения качества сна без применения медикаментов. По их мнению, уменьшение количества рафинированных углеводов в ежедневном меню способно положительно сказаться на ночном отдыхе.

Исследователи подчеркивают, что для окончательных выводов необходимы дополнительные научные работы, однако уже сейчас результаты указывают на возможную связь между особенностями питания и развитием бессонницы.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, какая диета поможет снизить риск развития деменции.