Продукты перед сном, повышающие риск инфаркта и инсульта

Вечерние перекусы и еда перед самым сном способны нанести серьезный удар по сердечно-сосудистой системе, особенно если человек страдает гипертонией. Неправильный выбор продуктов перед сном нарушает естественное ночное снижение артериального давления, многократно увеличивая риск развития опасных сердечных приступов и инсультов в утренние часы.

Об этом пишет Onet.

В норме во время ночного отдыха организм переходит в фазу полного покоя, благодаря чему показатели артериального давления естественным образом падают на 10–20%. Однако этот важнейший физиологический механизм нарушается, если непосредственно перед сном употреблять тяжелую пищу, перенасыщенную солью, животными жирами или сахаром. Из-за избытка натрия в организме задерживается жидкость, пищеварительный тракт вынужден работать в усиленном режиме, а сердце испытывает дополнительную нагрузку, что приводит к резкому скачку давления в ночное время. Кардиологи подчеркивают, что рацион перед сном напрямую определяет состояние сосудов во время ночного отдыха.

В список потенциальных вечерних угроз в первую очередь попадают любые мясные нарезанные изделия и обработанное мясо, включая салями, колбасы, бекон, говяжью вырезку и различные паштеты. Особую осторожность стоит проявлять любителям консервов, тунца в масле, консервированных овощей и быстрорастворимых супов из пакетов, которые скрывают в себе колоссальное количество соли и химических консервантов. Опасность также представляют жирные спелые сыры, сметана, творог, жареная пища, пицца, картофель фри, сладости, белый хлеб и газированные напитки.

Каждый из этих продуктов наносит удар по организму по собственному сценарию. Натрий удерживает воду и увеличивает общий объем циркулирующей крови, неизбежно повышая давление. Вечернее употребление даже небольшого количества алкоголя вроде бокала вина или пива сначала расширяет сосуды, но затем вызывает их резкое ночное сужение. Избыток сахара при регулярном поступлении постепенно разрушает эластичность артерий, делая их жесткими. Чтобы минимизировать риски, специалисты рекомендуют строго соблюдать правило трех часов — именно столько времени должно пройти от последнего приема пищи до отхода ко сну.

Ранее "Курсор" рассказывал о четырех чертах родителей, которые помогают детям преуспеть в жизни.