Спать 8 или даже 10 часов — это не гарантия того, что вы проснетесь бодрыми.
depositphotos.com
Сон – очень важная часть нашей жизни, потому что во время ночного отдыха организм восстанавливает силы. Но многие люди сталкиваются с проблемами, которые не позволяют им качественно отдыхать и высыпаться.
Об этом пишет издание Doctorpiter.
Сомнолог Александр Казаченко отметил, что есть многие факторы, которые провоцируют микропробуждение, а из-за них мозг не может нормально расслабиться. Это может быть стресс, чрезмерная физическая или умственная активность перед сном.
Чтобы справиться с проблемой, нужно как минимум за три часа до сна забыть о рабочих делах, домашних хлопотах и других активностей. Вместо этого врач советует почитать книгу, пообщаться с семьей или друзьями, сходить на прогулку, заняться йогой или помедитировать.
Если это не помогает, тогда стоит обратиться к специалисту и выяснить причину, а после этого пройти курс лечения.
"Курсор" писал ранее, что постоянное недосыпание сразу отражается на самочувствии и на состоянии здоровья знают все. Но не всем известно, то также опасно спать больше нормы.
Еще мы писали, что спать на боку, животе или опираясь на что-либо небезопасно для позвоночника, поскольку он деформируется в процессе сна.
Напомним, что маски для сна являются важным аксессуаром, с помощью которого человек быстрее погружается в сон, расслабляется, и как оказалось, улучшает свои когнитивные функции.
Долголетие — не просто о годах, а о качестве жизни: принципы доктора Фрэнка Липмана.
Павел заявил, что только две армии умеют воевать по-настоящему — и они не в НАТО.
Жена Макаревича отказалась от интервью после странного запроса.
Стало известно, где силы ЦАХАЛа провели операцию по ликвидации брата Мохаммеда Синвара.
Врачи рассказали, какие продукты и напитки могут повлиять на ваш внешний вид утром, если употреблять…
Как положение тела во сне влияет на здоровье, рассказали врачи.