Спать 8 или даже 10 часов — это не гарантия того, что вы проснетесь бодрыми.
depositphotos.com
Сон – очень важная часть нашей жизни, потому что во время ночного отдыха организм восстанавливает силы. Но многие люди сталкиваются с проблемами, которые не позволяют им качественно отдыхать и высыпаться.
Об этом пишет издание Doctorpiter.
Сомнолог Александр Казаченко отметил, что есть многие факторы, которые провоцируют микропробуждение, а из-за них мозг не может нормально расслабиться. Это может быть стресс, чрезмерная физическая или умственная активность перед сном.
Чтобы справиться с проблемой, нужно как минимум за три часа до сна забыть о рабочих делах, домашних хлопотах и других активностей. Вместо этого врач советует почитать книгу, пообщаться с семьей или друзьями, сходить на прогулку, заняться йогой или помедитировать.
Если это не помогает, тогда стоит обратиться к специалисту и выяснить причину, а после этого пройти курс лечения.
"Курсор" писал ранее, что постоянное недосыпание сразу отражается на самочувствии и на состоянии здоровья знают все. Но не всем известно, то также опасно спать больше нормы.
Еще мы писали, что спать на боку, животе или опираясь на что-либо небезопасно для позвоночника, поскольку он деформируется в процессе сна.
Напомним, что маски для сна являются важным аксессуаром, с помощью которого человек быстрее погружается в сон, расслабляется, и как оказалось, улучшает свои когнитивные функции.
В МАДА рассказали, какие правила должны соблюдать израильтяне во время прогулок на природе летом.
Погибший капитан Рей Биран написал письмо своей возлюбленной и отцу, надеясь, что эти слова никто…
Иран вновь пустился в угрозы, что сможет два года бомбить Израиль и США без ущерба…
На Землю надвигается мощная геомагнитная буря - как защитить свое здоровье и улучшить самочувствие.
Торговые суда, опасаясь нападений со стороны хуситов, придумали новую тактику действий.
Мать заложника рассекала о своих эмоциях после получения "послания" от сына.