ТОП-6 продуктов, которые вредят здоровью кишечника - предупреждение врачей

Об этом сообщает Instagram-страница тренера Юрия Попко.

Проблемы с кожей, такими как экзема, акне и сыпь, а также выпадение волос, могут быть следствием неправильной работы кишечника.

Эксперт объясняет, что процесс пищеварения начинается в желудке, куда пища попадает через пищевод. Здесь происходит расщепление белков, аминокислот, витаминов и минералов, таких как железо и витамин В12. Желчные кислоты, синтезируемые в печени, направляются в желчный пузырь, где накапливаются.

"Когда пища из желудка попадает в двенадцатиперстную кишку, она встречается с желчными кислотами и ферментами поджелудочной железы, после чего продолжает свое движение в кишечник", — объясняет Попко.

Кишечник делится на два отдела: тонкий и толстый. В тонкой кишке происходит всасывание основных питательных веществ — белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Если слизистая оболочка тонкой кишки повреждена или нарушен баланс бактерий, это может привести к проблемам с кожей, волосами, а также к аллергиям, дерматитам и вздутию.

Какие продукты вредят кишечнику

Алкоголь

Алкоголь оказывает вредное воздействие на слизистую оболочку кишечника, особенно в больших дозах. Чем крепче напиток, тем больше вреда он приносит. Если у вас есть проблемы с кожей или волосами, лучше полностью исключить алкоголь. В умеренных количествах (100-150 мл сухого вина) алкоголь допустим, если ваше здоровье в порядке.

Алкоголь также влияет на микрофлору кишечника, уменьшая количество полезных бактерий (бифидо- и лактобактерий) и увеличивая количество вредных микроорганизмов.

Сахар

Сахар — один из самых вредных продуктов для кишечника. Избыток сахара способствует росту патогенных бактерий, таких как кандида, стрептококки и стафилококки, что может привести к заболеваниям, включая молочницу, акне и дерматиты.

Фрукты и фруктоза

Суточная норма фруктозы, которую организм способен усвоить, не должна превышать 30 граммов, что эквивалентно двум несладким фруктам. Если потреблять больше, избыток фруктозы может способствовать размножению вредных бактерий в кишечнике.

Рафинированные углеводы

К рафинированным углеводам относятся продукты, такие как булочки, печенье, белый хлеб и мука высшего сорта. Эти продукты не содержат клетчатки, необходимой для поддержания полезной микрофлоры, и быстро превращаются в глюкозу, избыток которой питает патогенные микроорганизмы.

Продукты с глютеном

Глютен, который содержится в пшенице, ржи и ячмене, может стать проблемой для людей с нарушенной работой ЖКТ. Если у вас есть проблемы с кишечником, рекомендуется сократить потребление глютеносодержащих продуктов. Особенно это важно для людей с целиакией, у которых глютен вызывает повреждение тонкой кишки.

Молочные продукты

Молоко содержит лактозу, которую многие люди не могут усваивать из-за дефицита фермента лактазы, вырабатываемого в слизистой оболочке кишечника. Этот недостаток приводит к непереносимости молочных продуктов и может вызывать дискомфорт.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.