Интересные факты

Три суперпродукта, улучшающих память и работу мозга после 40 лет

Три ключевых продукта для поддержания когнитивных функций.

С возрастом многие люди сталкиваются с ухудшением когнитивных функций, особенно памяти. Если вам за 40 и вы ощущаете, что ваша память уже не та, есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы не дать этой проблеме выйти из-под контроля.

Об этом пишет Shefinds.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на диету, которая благоприятствует здоровью мозга. Диетолог Мэри Сабат выделяет три основных продукта, способствующих поддержанию здоровья мозга.

  1. Листовая зелень: Шпинат и капуста, а также другие виды листовой зелени, могут оказать положительное воздействие на мозг, особенно по вопросам памяти и настроения. Листовая зелень богата фолиевой кислотой, витаминами и антиоксидантами, которые играют ключевую роль в здоровье мозга, улучшают когнитивные функции и регулируют настроение.
  2. Черника: Ягоды, особенно черника, считаются одними из самых полезных продуктов для здоровья. Антоцианы, содержащиеся в чернике, связаны с улучшением памяти и защитой мозга от окислительного стресса и воспаления, что снижает риск возрастного ухудшения когнитивных функций.
  3. Жирная рыба: Протеин важен для здорового питания, и если вы ищете опцию, которая полезна для тела и мозга, то жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, может быть отличным выбором. Жирные кислоты омега-3 в рыбе необходимы для поддержания здоровья мозга, улучшения когнитивных функций и регулирования настроения.

Уделяя внимание своей диете и включая эти продукты, можно поддерживать здоровье мозга и снижать риск возрастного ухудшения когнитивных способностей.

Ранее "Курсор" писал о том, что были названы продукты, которые категорически нельзя есть после 40 лет.

Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

ЧП с самолетом США в Бен-Гурионе - первые подробности

Самолет ВВС США подал сигнал бедствия через несколько минут после взлета из аэропорта Бен-Гурион.

4 минуты назад

США сняли морскую блокаду Ирана по распоряжению Трампа

По распоряжению президента Дональда Трампа Центральное командование США официально сняло морскую блокаду иранских портов.

4 минуты назад

Пять знаков Зодиака столкнутся с испытаниями летом

Лето 2026 года может оказаться непростым периодом для представителей пяти знаков зодиака.

20 минут назад

Моджтаба Хаменеи готов к диалогу с администрацией Трампа

Верховный лидер Моджтаба Хаменеи неожиданно выразил готовность к политическим и торговым отношениям с США.

32 минуты назад

ТОП лучших продуктов против вздутия живота

Что врачи рекомендуют есть и пить, чтобы избавиться от вздутия и дискомфорта в желудке.

36 минут назад

ЦАХАЛ резко изменил стратегию в Ливане - подробности

Силы ЦАХАЛа изменили алгоритм действий на территории Ливана в связи с меморандумом между США и…

38 минут назад