Ученые выяснили, как нужно завтракать, чтобы быстро похудеть

Эксперты выяснили, что уменьшение порций еды, потребляемой за завтраком, помогает предупредить переедание течение дня.

Об этом заявили исследователи из института MRC Human Nutrition Research Unit.

Ученые провели эксперимент, в котором 33 людям с лишним весом на завтрак давали хлопья, молоко, яичницу, тост с маслом и апельсиновый сок. То есть, это довольно плотный завтрак, который составляет до половины калорий, которые необходимо потреблять в течение дня. При этом часть добровольцев получали урезанную порцию. Ученые считали калории участников эксперимента за день.

Оказалось, разница в размере порций за завтраком никак не влияла на потребление в течение дня. Однако за счет более сдержанного потребления пищи по утрам, сокращалась общая калорийность рациона. Для второй группы размер утренних порций сокращался до 40% 0 а потому в итоге, за день они потребляли приблизительно на 300 калорий меньше.

При этом ученые отмечают, что в реальной жизни такой подход не всегда может сработать. Ведь вне лаборатории людей могут подстерегать опасности в виде постоянных перекусов. Как сокращение порций за завтраком влияет на рацион, еще предстоит выяснить в полевых условиях. Ранее было установлено, что, напротив, не наевшись за завтраком или пропустив его вовсе, человек склонен потом добирать калории.

Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом.

По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий.