Время утреннего подъема влияет на риски развития ряда болезней.
pixabay.com
Полноценный и достаточный сон - это обязательное условие крепкого здоровья и хорошего самочувствия, говорят врачи и многие люди проверили это на себе. однако ученые уверяют, что важно не только, сколько вы спите, но и во сколько вы просыпаетесь.
Об этом пишет Chronobiology International.
В ходе масштабного исследования ученые изучили режим сна и здоровье более 400 тысяч людей, их режимы сна и состояние здоровья. Эксперты пришли к выводу, что "жаворонки" живут дольше "сов" и имеют более крепкое здоровье. После учета возраста, пола, вредных привычек, индекса массы тела, продолжительности сна и других сменных факторов эксперты обнаружили, что по сравнению с "жаворонками" у "сов" риск смерти выше на 10 процентов.
Ученые выяснили, что у людей, которые поздно просыпаются более высокая вероятность возникновения психологических расстройств. Также у "сов" на 30% выше вероятность развития сахарного диабета. Также этот тип людей чаще страдает на респираторные и желудочно-кишечные заболевания.
При этом ученый и одна из авторов исследования Кристен Кнутсон говорит, что тип "сова" частично предопределяется генетикой, но при желании можно внести коррективы в свое расписание и стать "жаворонком". Кнутсон советует постепенно приучить себя ложиться и вставать раньше, избегать смартфонов перед сном и наконец выйти из "зоны совы".
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Долгая жизнь неразрывно связана с серьезными проблемами, которые происходят в организме в процесса старения.
Почему важно разделять желание нравиться людям на глобальное и локальное и как правильное отношение к…
Многие люди способны без труда засыпать даже после употребления кофе. Однако на микроуровне их организм…
Извечные жалобы, нежелание брать ответственность и вечный поиск виноватых — как распознать эмоционально незрелого человека.
Обновление принесло новые возможности для работы, игр, защиты данных и записи экрана, которые уже получают…
Популярное кухонное приспособление способно нанести серьезный вред организму при неверном подходе. Специалисты составили список главных…