Интересные факты

Во сколько нужно просыпаться, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь

Время утреннего подъема влияет на риски развития ряда болезней.

Полноценный и достаточный сон - это обязательное условие крепкого здоровья и хорошего самочувствия, говорят врачи и многие люди проверили это на себе. однако ученые уверяют, что важно не только, сколько вы спите, но и во сколько вы просыпаетесь.

Об этом пишет Chronobiology International.

В ходе масштабного исследования ученые изучили режим сна и здоровье более 400 тысяч людей, их режимы сна и состояние здоровья. Эксперты пришли к выводу, что "жаворонки" живут дольше "сов" и имеют более крепкое здоровье. После учета возраста, пола, вредных привычек, индекса массы тела, продолжительности сна и других сменных факторов эксперты обнаружили, что по сравнению с "жаворонками" у "сов" риск смерти выше на 10 процентов.

Ученые выяснили, что у людей, которые поздно просыпаются более высокая вероятность возникновения психологических расстройств. Также у "сов" на 30% выше вероятность развития сахарного диабета. Также этот тип людей чаще страдает на респираторные и желудочно-кишечные заболевания.

При этом ученый и одна из авторов исследования Кристен Кнутсон говорит, что тип "сова" частично предопределяется генетикой, но при желании можно внести коррективы в свое расписание и стать "жаворонком". Кнутсон советует постепенно приучить себя ложиться и вставать раньше, избегать смартфонов перед сном и наконец выйти из "зоны совы".

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Близится новый виток войны – раскрыты секретные доклады Генштаба

Высшие офицеры армии предупредили руководство о скорой эскалации на южных рубежах. Боевое крыло террористов ХАМАСа…

7 минут назад

Скрытое свойство воды обнаружили ученые

Использование ИИ позволило ученым подтвердить гипотезу, которую десятилетиями не удавалось доказать экспериментально.

13 минут назад

Спикер парламента Ливана оценил условия сделки с Израилем

Спикер ливанского парламента Набих Берри, выступая союзником «Хизбаллы», решительно отверг предложенное США и Израилем рамочное…

26 минут назад

Можно ли делиться своей едой с собакой – ветеринар

Чрезмерное угощение собаки едой со своего стола, даже если она безопасна, может привести к серьезным…

30 минут назад

ЦАХАЛ подорвал 200-метровый подземный комплекс "Хизбаллы"

Подземные лабиринты "Хизбаллы" строились с использованием передовых военных технологий Ирана. Внутри бункера находились сотни единиц…

38 минут назад

4 простых урока, которые делают людей счастливыми

Секреты воспитания, благодаря которым некоторые личности излучают искренний позитив и притягивают к себе окружающих.

46 минут назад