Эксперт отметила важность контроля режима сна, а также физической активности, которая позволит держать мышцы в тонусе.
Смена пищевого поведения в 40 лет позволит женщинам замедлить процессы старения, сохранив красоту и здоровье, уверяют специалисты.
Об этом пишет storinka.com.ua.
По словам диетолога Елены Соломатиной, ранние возрастные изменения в организме начинаются в 35 лет, когда уменьшается объем подкожно-жировой клетчатки из-за увеличения процентного содержания жира в организме. В этом возрасте у женщин начинает резко изменяться внешность, то есть поверхностные пакеты лица смещаются по диагонали медиально и вниз, отметила диетолог.
В этот период важно избавить свой рацион от сладостей в виде булочек, кондитерских изделий и других сахаросодержащих блюд. Прекрасной альтернативой сладостям могут стать сухофрукты, ягоды, несладкие фрукты и шоколад темных сортов, улучшающий работу сосудов, посоветовала Соломатина.
Омега-3 жирные кислоты нужны для поддержания красоты и здоровья, особенно это важно для женского организма, который переживает сложные процессы перестройки. Более того, именно этот элемент улучшает кровоснабжение, сокращает риск развития заболеваний сердца и сосудов, повышает когнитивные функции мозга.
Для улучшения работы женской репродуктивной системы следует использовать продукты, содержащие фитоэстрогены. К примеру, они в больших количествах есть в бобовых, орехах, гранате и злаках, отметила Соломатина. Эти продукты также могут предотвратить сбой в менструальном цикле и предотвратить развитие рака шейки матки. Такие же свойства обладает и витамином D, который содержится в печени трески, красной икре, горохе, сыре твердых сортов и грибах.
Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
Иран завершил развертывание новых баллистических ракет «Хорремшехр-4» в подземных комплексах, которые способны достигать Израиля за…
Что стоит исключить из рациона, чтобы дольше выглядеть и чувствовать себя молодым.
Биньямин Нетаниягу рассказал, как может выглядеть новый виток боевых действий между Израилем и Ираном.
Президент США Дональд Трамп заявил, какие последствия ждут террористов ХАМАСа, если они откажутся от разоружения.
США продемонстрировали завуалированный сигнал Ирану на фоне возможного провала переговоров и начала войны.
USS Abraham Lincoln является атомным авианосцем и в данный момент дислоцируется на Ближнем Востоке.