Эксперт отметила важность контроля режима сна, а также физической активности, которая позволит держать мышцы в тонусе.
Смена пищевого поведения в 40 лет позволит женщинам замедлить процессы старения, сохранив красоту и здоровье, уверяют специалисты.
Об этом пишет storinka.com.ua.
По словам диетолога Елены Соломатиной, ранние возрастные изменения в организме начинаются в 35 лет, когда уменьшается объем подкожно-жировой клетчатки из-за увеличения процентного содержания жира в организме. В этом возрасте у женщин начинает резко изменяться внешность, то есть поверхностные пакеты лица смещаются по диагонали медиально и вниз, отметила диетолог.
В этот период важно избавить свой рацион от сладостей в виде булочек, кондитерских изделий и других сахаросодержащих блюд. Прекрасной альтернативой сладостям могут стать сухофрукты, ягоды, несладкие фрукты и шоколад темных сортов, улучшающий работу сосудов, посоветовала Соломатина.
Омега-3 жирные кислоты нужны для поддержания красоты и здоровья, особенно это важно для женского организма, который переживает сложные процессы перестройки. Более того, именно этот элемент улучшает кровоснабжение, сокращает риск развития заболеваний сердца и сосудов, повышает когнитивные функции мозга.
Для улучшения работы женской репродуктивной системы следует использовать продукты, содержащие фитоэстрогены. К примеру, они в больших количествах есть в бобовых, орехах, гранате и злаках, отметила Соломатина. Эти продукты также могут предотвратить сбой в менструальном цикле и предотвратить развитие рака шейки матки. Такие же свойства обладает и витамином D, который содержится в печени трески, красной икре, горохе, сыре твердых сортов и грибах.
Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
Правительство Израиля вынесет на утверждение проект строительства нового международного аэропорта в неожиданном месте.
Были рассекречены уникальные документы Джеффри Эпштейна, который общался с Эхудом Бараком.
Глава украинской делегации Рустем Умеров сообщил, что переговоры в ОАЭ прошли конструктивно, обсудили пути перемирия…
Диетологи советуют привить себе привычку не есть за пару часов до сна. Почему это важно?
В Иране приняли решение пересмотреть свои требования к переговорному процессу с США, который запланирован на…
Посол Украины в Израиле Евгений Корнийчук провел встречу с представителями МИД Израиля, обсудив вопросы безопасности…