Categories: Общество

Диетолог рассказала женщинам, как продлить молодость после 40 лет

Эксперт отметила важность контроля режима сна, а также физической активности, которая позволит держать мышцы в тонусе.

Смена пищевого поведения в 40 лет позволит женщинам замедлить процессы старения, сохранив красоту и здоровье, уверяют специалисты. 

Об этом пишет storinka.com.ua.

По словам диетолога Елены Соломатиной, ранние возрастные изменения в организме начинаются в 35 лет, когда уменьшается объем подкожно-жировой клетчатки из-за увеличения процентного содержания жира в организме. В этом возрасте у женщин начинает резко изменяться внешность, то есть поверхностные пакеты лица смещаются по диагонали медиально и вниз, отметила диетолог. 

В этот период важно избавить свой рацион от сладостей в виде булочек, кондитерских изделий и других сахаросодержащих блюд. Прекрасной альтернативой сладостям могут стать сухофрукты, ягоды, несладкие фрукты и шоколад темных сортов, улучшающий работу сосудов,  посоветовала Соломатина.

Также следует отказаться от жирной пищи, чипсов, картофеля фри, бургеров и других готовящихся на масле продуктов. Они могут вызвать пищевое расстройство, а если их употреблять часто, то приведут к язве и раку желудка. К тому же, эти блюда откладываются как жир в боках и на животе. Следует также заменять приготовленную на масле еду морепродуктами. Как отметила диетолог, морские деликатесы влияют на замедление процесса старения организма, насыщая его полезными веществами. Морепродукты также оттягивают дегенеративные в организме провоцирующие преждевременное старение.

Омега-3 жирные кислоты нужны для поддержания красоты и здоровья, особенно это важно для женского организма, который переживает сложные процессы перестройки. Более того, именно этот элемент улучшает кровоснабжение, сокращает риск развития заболеваний сердца и сосудов, повышает когнитивные функции мозга.

Для улучшения работы женской репродуктивной системы следует использовать продукты, содержащие фитоэстрогены. К примеру, они в больших количествах есть в бобовых, орехах, гранате и злаках, отметила Соломатина. Эти продукты также могут предотвратить сбой в менструальном цикле и предотвратить развитие рака шейки матки. Такие же свойства обладает и витамином D, который содержится в печени трески, красной икре, горохе, сыре твердых сортов и грибах. 

Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Какие ежедневные привычки увеличивают риск развития рака

Какие повседневные действия могут увеличить риск развития опасных болезней, рассказали эксперты.

5 минут назад

Важное обновление для израильских водителей: что изменится с 1 июля

Изменения не затронут грузовой и тяжелый транспорт, реформа направлена прежде всего на владельцев семейных автомобилей…

9 минут назад

Иран опроверг контакты с США и заявил о срыве планов Трампа

Иранские СМИ считают, что Трамп отказался от планов ударов по иранским электростанциям после угроз Тегерана.

12 минут назад

В какой день недели лучше не летать на дальние расстояния

Эксперты рассказали про хитрости, которые помогут сэкономить на авиаперелетах и сделать ваше путешествие более комфортным.

14 минут назад

Туристка умерла после употребления популярного алкоголя

Метанол часто добавляется в алкогольные напитки недобросовестными продавцами для снижения себестоимости продукции.

15 минут назад

Какие слова нельзя говорить перед зеркалом - "программируют" неудачу

Наши предки верили, что зеркало "запоминает" слова, а потому перед ним нельзя говорить ничего плохого.…

20 минут назад