Categories: Общество

Эксперты назвали пять утренних привычек, которые гарантировано помогут похудеть

Важно настроиться и выполнять процедуры ежедневно. Специалисты уверяют, что тогда вы гарантировано сбросите вес без диет и мучений.

Хороший и полноценный сон - залог вашего здоровья. Регулированный цикл сна очень важен для похудения, так как восстанавливается функционирование гормона грелина. А именно он отвечает за переедание.

Возьмите в привычку выпить после пробуждения стакан обычной теплой воды. Это поможет запустить работу ЖКТ и лучше переварить пищу, которую вы будете употреблять в течение дня. Вода заполнит желудок и спасет вас от переедания, а еще усилит метаболизм.

Постарайтесь насытить ваш завтрак белками, так как именно они помогут дольше ощущать сытость и отрегулируют уровень сахара в крови. Много белка в вареных яйцах, омлете, йогуртах с фруктами, сыре с орехами, индейке и авокадо.

Исследования показывают, что занятие спортом по утрам не только добавит бодрости всему организму на целый день, но и поможет сбросить лишние килограммы.

По словам специалистов, утренняя медитация помогает восстановить душевный баланс, успокоит разум и подготовит нервную систему к любым нервным перенапряжением в течение дня.

Помимо этого, постарайтесь составить меню на день вперед заранее - это позволит и оптимально сбалансировать ваш рацион, и избавит вас от незапланированных перекусов. Также постарайтесь в течение дня провести хотя бы полчаса на солнце - витамин D играет большую роль в похудении. Утреннюю чашку кофе выпивайте без добавок - откажитесь от сахара, сливок или сиропов. В крайнем случае - возьмите обезжиренное молоко. В течение дня выпейте не более трех чашек кофе - это усилит метаболизм и снизит аппетит.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Трамп поддержал ядерную сделку с Саудовской Аравией – WSJ

Саудовская Аравия получит современные ядерные технологии. Строительство объектов доверят профильным компаниям из США.

10 минут назад

Тест на ум: как любимый цвет выдает реальный уровень IQ

Исследователи из Сеула доказали прямую связь между любимыми цветами и уровнем IQ. Выбор палитры раскрывает…

22 минуты назад

Выплаты от Битуах Леуми — что уже перевели и что впереди

В июле выплаты приходят вовремя. Средний размер пособий вырос, и деньги поступят без задержек до…

32 минуты назад

Сожмем историю мира до одного года – поразительная правда о людях

Письменная история человечества длится менее одной минуты. Древнейшие клинописные памятники появились всего 5 тысяч лет…

37 минут назад

Какой будет РФ после войны – мрачный прогноз для россиян

Успешные удары по заводам подрывают позиции Москвы. Экономическая изоляция страны продолжает стремительно нарастать.

44 минуты назад

Instagram внедрил функцию, которую ждали годами

Разработчики Instagram запустили полезное обновление. Теперь пользователи могут легко менять музыку в готовых публикациях.

52 минуты назад