Categories: Общество

Эксперты назвали самый правильный завтрак для похудения

Фитнес-тренер ответил на извечный вопрос "что есть, чтобы худеть", и уточнил сколько и когда именно стоит кушать.

Специалист назвал идеальный завтрак для похудения.

Об этом сообщает издание Express.

Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.

По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.

Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.

Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.

Ранее курильщикам дали совет, насколько быстро следует избавляться от привычки.

Также «Курсор» сообщал, чем опасно пробуждение не от первого сигнала будильника.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Россияне призвали умершего Папу Римского починить им дорогу (ВИДЕО)

Жители российской глубинки не учли, что католическую церковь сейчас возглавляет Лев XIV, и отправили просьбу…

12 секунд назад

Шок в Индии: родители убили укушенного змеей сына ради ритуала (ВИДЕО)

Трагический инцидент в Индии спровоцировал бурные дискуссии о вреде нетрадиционной медицины и слепой веры в…

1 минута назад

Война с Ираном оказалась слишком дорогой - СМИ

Рост цен на топливо и энергетический кризис заставляют страны вводить экстренные меры и сокращать расходы.

8 минут назад

Ужас перед простотой – как кнопка стала врагом в прошлом

Капитализм выбрал путь наименьшего сопротивления, предложив миру комфорт взамен на понимание принципов работы механизмов.

13 минут назад

Убийцы интеллекта – 5 ежедневных действий, разрушающих ваш мозг

Эксперты дали рекомендации по внедрению простых привычек, которые помогут вернуть ясность мышления и остроту памяти.

23 минуты назад

Магазины завышают цены на популярный импортный товар – раскрыта схема

Власти готовятся вернуть государственный контроль над ценами, если сети не прекратят искусственно завышать стоимость продуктов.

28 минут назад