Фитнес-тренер ответил на извечный вопрос "что есть, чтобы худеть", и уточнил сколько и когда именно стоит кушать.
Специалист назвал идеальный завтрак для похудения.
Об этом сообщает издание Express.
Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.
Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.
Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.
Ранее курильщикам дали совет, насколько быстро следует избавляться от привычки.
Также «Курсор» сообщал, чем опасно пробуждение не от первого сигнала будильника.
Жители российской глубинки не учли, что католическую церковь сейчас возглавляет Лев XIV, и отправили просьбу…
Трагический инцидент в Индии спровоцировал бурные дискуссии о вреде нетрадиционной медицины и слепой веры в…
Рост цен на топливо и энергетический кризис заставляют страны вводить экстренные меры и сокращать расходы.
Капитализм выбрал путь наименьшего сопротивления, предложив миру комфорт взамен на понимание принципов работы механизмов.
Эксперты дали рекомендации по внедрению простых привычек, которые помогут вернуть ясность мышления и остроту памяти.
Власти готовятся вернуть государственный контроль над ценами, если сети не прекратят искусственно завышать стоимость продуктов.