Фитнес-тренер ответил на извечный вопрос "что есть, чтобы худеть", и уточнил сколько и когда именно стоит кушать.
Специалист назвал идеальный завтрак для похудения.
Об этом сообщает издание Express.
Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.
Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.
Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.
Ранее курильщикам дали совет, насколько быстро следует избавляться от привычки.
Также «Курсор» сообщал, чем опасно пробуждение не от первого сигнала будильника.
88-летний житель юга провел несколько часов под солнцем, встретившись с друзьями. Казалось, это был обычный…
Судебная инстанция продлила подсудимому срок содержания под стражей. Защита тщетно просила перевести его под домашний…
В ЦАХАЛе рассказали, как террористу удалось совершить теракт на севере Самарии.
В основе сюжета лежат реальные детские воспоминания писательницы. В возрасте девяти лет автор пережила страшную…
Гражданин Сербии едва не погиб во время рейса авиакомпании Ryanair. Мужчину вытянуло наружу через разбитый…
Привычные советы о воде могут оказаться не только бесполезными, но и опасными, если следовать им…