Фитнес-тренер ответил на извечный вопрос "что есть, чтобы худеть", и уточнил сколько и когда именно стоит кушать.
Специалист назвал идеальный завтрак для похудения.
Об этом сообщает издание Express.
Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.
Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.
Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.
Ранее курильщикам дали совет, насколько быстро следует избавляться от привычки.
Также «Курсор» сообщал, чем опасно пробуждение не от первого сигнала будильника.
Аналитик предупредил, что попытка быстро завершить конфликт может обернуться для США новыми рисками.
Знаменитый мореплаватель не завершил экспедицию, и первенство может принадлежать совсем другому человеку
Выяснилось, что для управления одним искусственным слоном во время представления требуется слаженная работа нескольких артистов.
Исследователи из нескольких стран проанализировали, как историческая травма Холокоста влияет на восприятие текущего конфликта на…
Перед стрельбой в Киеве террорист записывал конфликт с соседом и готовил доказательства для суда.
Отсутствие GPS и радиосвязи подо льдом сделало спасение аппарата невозможным после вероятного технического сбоя.