Фитнес-тренер ответил на извечный вопрос "что есть, чтобы худеть", и уточнил сколько и когда именно стоит кушать.
Специалист назвал идеальный завтрак для похудения.
Об этом сообщает издание Express.
Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.
Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.
Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.
Ранее курильщикам дали совет, насколько быстро следует избавляться от привычки.
Также «Курсор» сообщал, чем опасно пробуждение не от первого сигнала будильника.
Ученые выяснили, каким существам мог принадлежать след в ДНК человека, который был установлен лишь в…
Искусственный интеллект уже меняет рынок труда и вскоре ряд профессий станут бесполезными, ведь ИИ выполняет…
Нетаниягу заявил, что прежние объемы американской военной помощи больше нельзя считать гарантированными.
Каки е продукты выбирать на ужин, чтобы не навредить ни здоровью, ни фигуре, рассказали специалисты.
Актер сериала "Ментовские войны" поплатился жизнью за то, что стал оккупантом и вторгся с оружием…
Сгустки крови, застрявшие в венах, могут представлять серьезную угрозу для жизни, однако правильное питание помогает…