Те, кто слушает по 45 минут расслабляющей музыки перед сном, быстрее засыпают, дольше спят, меньше просыпаются посреди ночи.
Эксперты уверены, что приятные мелодии и звуки влияют на нервную систему и подготавливают организм ко сну. Музыка замедляет частоту сердечных сокращений и дыхания, снижает артериальное давление и даже расслабляет мышцы.
Об этом пишет cosmo.
При выборе музыки нужно учитывать свои личные предпочтения. Любимые и знакомые треки, вероятно, помогут расслабиться. Но не забывайте — мелодичные произведения тоже идеально подходят. А именно те, которые совпадают с ритмом от 60 до 80 ударов в минуту. Обычно это классические, джазовые или народные мелодии.
Есть еще дин действенный метод. Техника называется «4-7-8». Метод помогает успокоиться и расслабиться перед сном. Не знаете, как быстро уснуть ночью, попробуйте эту дыхательную технику:
Располагаем кончик языка за верхними передними зубами.
Выдыхаем воздух через рот и издаем свист.
Закрываем рот и вдыхаем воздух через нос, мысленно считая до четырех.
Задерживаем дыхание и мысленно считаем до семи.
Открываем рот и быстро выдыхаем, мысленно считая до восьми.
Повторяем этот цикл еще три раза.
«Курсор» писал, что эксперты рассказали, как выспаться, если у вас на это меньше 8 часов.
Ранее наш сайт сообщал, что израильские ученые создают нанотехнологию для борьбы с онкологией.
Председатель Гистадрута Арнон Бар-Давид назвал договор важным этапом реформы муниципальной системы занятости.
Прежде чем купить хлеб, обязательно обратите внимание на состав и определитесь заранее, какой именно продукт…
Автор популярного эпизода «Песня для Европы» утверждает, что бойкот конкурса является замаскированным антисемитизмом, а не…
Самым ценным для организма является молодой картофель, так как при длительном хранении количество полезных свойств…
Исследование MIT и Georgia Tech объясняет, почему комары чаще атакуют одних людей, и как запах,…
Разрыв между городами Израиля по возрасту автомобилей значителен: в одних автопарк заметно старее, в других…