Categories: Общество

Ученые выяснили, какая каша является самой полезной для завтрака

Каши являются источником витаминов, минералов и медленных углеводов. Они обеспечивают организм всеми необходимыми веществами, поэтому считаются лучшим вариантом, чтобы начать день.

Многие ученые самой полезной кашей называют гречку. Эта крупа богата клетчаткой, которая необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, пищевые волокна дают долгое ощущение насыщения, удерживая от нездоровых перекусов в течение дня.

Об этом пишет podrobnosti.

Клетчатка помогает улучшить уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта и ожирения. Кроме того, гречка - один из рекордсменов по содержанию растительного белка, а ее минеральный состав намного богаче, чем в других круп. В частности, она содержит железо, марганец, медь, магний и фосфор.

По словам ученых, в одной порции каши (168 г) содержится также 1,58 мг ниацина или витамина B-3, который необходим для преобразования углеводов, жиров и белков в энергию.

Другое исследование показало, что гречка положительно влияет на инсулин и уровень глюкозы в крови, а также может предотвращать воспаления и метаболический синдром, которые часто встречаются при диабете.

Ранее Курсор писал, что назван самый полезный для сердца витамин. Ученые из Дании выяснили, что люди, которые много едят овощи и фрукты и, следовательно, получают из них витамин C, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме этого, врачи развеяли миф о пользе витамина С во время простуды. Принято считать, что при простуде очень полезно употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Якобы это позволит быстрее прийти в себя и избавиться от недуга.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Секретная встреча главы СНБ с президентом Сирии - появились первые детали

Стало известно, какие требования Израилю выдвинул президент Сирии.

18 минут назад

Житель Хайфы судится с "Эль-Аль", требуя 20 тысяч шекелей компенсации – что его возмутило

Он требует компенсацию за "корыстное поведение" авиакомпании.

30 минут назад

Почему партнеры изменяют: 5 причин, о которых стоит знать

Что говорят об этом семейные терапевты?

31 минута назад

Школы для детей-харедим нагло "обманули" минпрос

Стало известно, какую "схему" провернули школы для харедим, чтобы получать финансирование от минпроса.

32 минуты назад

Нетаниягу - о встрече с Трампом: Сначала приходит сила

Биньямин Нетаниягу рассказал, о чем он договорился с Дональдом Трампом в контексте сделки с террористами…

43 минуты назад