Перекусы не должны превращаться в полноценный прием пищи, поэтому врачи посоветовали оптимальные продукты для каждого времени суток, идеально подходящие для утоления голода.
pixabay.com
Перекусы часто выручают в тот момент, когда нет возможности полноценно поесть. Однако они иногда нарушают ежедневный распорядок дня, превращаясь во вредную привычку.
Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл рассказала, как оптимизировать перекусы, упорядочить время приема пищи и выбрать правильные продукты.
У большинства людей в промежутке между завтраком и обедом, примерно в 11-12 часов обостряется чувство голода. Правильнее всего будет организовать плотный завтрак утром, а к 10:30 заранее придумать перекус из полезных продуктов, например фруктов.
Сьюзи Баррелл рассказала: "Закладывая в завтрак слишком мало калорий, вы рискуете мучиться от чувства голода в течение дня и перенести основной прием пищи на вечернее время".
Другим критическим моментом диетолог считает время между 15 и 16 часами. В это время для перекуса лучше использовать продукты, содержащие достаточное количество протеина: хумус или орехи.
А вот самое опасное время - это промежуток между ужином и сном, когда у большинства людей возникает навязчивое желание съесть что-то вредное. Баррелл порекомендовала для этого времени суток кусочек темного шоколада или мороженое.
"Курсор" сообщал, что ученые назвали продукт, который поможет прожить до 100 лет. Американские исследователи выяснили, что этот продукт богат на клетчатку и растительный белок, которые важны для работы организма.
Также мы писали, какие замороженные овощи замедляют ваш метаболизм.
По словам лидера неонацистской группы, теперь он хочет "изменить свою жизнь к лучшему".
Речь идет об уже втором за год снижении стоимости этого продукта.
По данным источников, Белый дом готов представить план прекращения войны в Украине.
В полиции рассказали, как мошеннику удалось провернуть аферу.
В 2025 году список стран, в котором люди несчастны, изменился.
Машины жителей рф превращаются в гнёзда грызунов.