Заменой некоторых продуктов на аналогичные, но менее калорийные, можно добиться более эффективного снижения веса без жестких ограничений.
Большинство людей в попытке сбросить лишний вес бросаются из крайности в крайность, изнуряя себя разными диетами и ограничивая свой организм буквально во всем.
Диетологи рекомендуют выбирать щадящие диеты, пишет nashamama.com.
Для того чтобы быстрее добиться эффекта снижения веса, специалисты составили список рекомендаций по секретам питания с использованием полезных низкокалорийных продуктов, которыми нужно заменить привычные нам высококалорийные аналоги.
Изюма лучше поменять в своем рационе на свежий виноград, который гораздо менее калориен. Вместо гранолы лучше используйте цельнозерновые хлопьями с высоким содержанием клетчатки.
Если вы не готовы отказаться от бутербродов, то вместо соуса берите горчицу или кетчуп с низким содержанием сахара. А вот верхний кусок хлеба в бутербродах можно попросту убрать, а сделать завершающим слоем салатный лист или зелень.
Любителям яиц на завтрак эксперты порекомендовали сменить способ тепловой обработки: если их варить, а не жарить, то вы сделаете приятно и своему организму и себе. А в омлет гораздо полезнее добавить зелень, а не сыр.
Специалисты по питанию советуют заменить в своем рационе сметану нежирным йогуртом, а вместо сыра из коровьего молока переходить на овечий или козий. Также лучше добавлять в пасту или другие блюда томатный соус, а не сливочный.
Останавливайте свой выбор на нежирной куриной или индюшиной грудке вместо других видов мяса или приготовьте тунец в собственном соку.
Что касается напитков, откажитесь полностью от сладких газированных напитков, заменив их минеральной водой. Также стоить отказаться от лате в пользу черного кофе или американо с нежирным молоком.
Из алкогольных напитков обратите внимание на сухое вино.
Такие несложные замены в питании помогут значительно снизить суточную калорийность пищи и похудеть в два раза быстрее и эффективнее.
Ранее Курсор писал, что медики назвали диету, которая помогает снизить давление.
Также мы сообщали, что апельсиновый сок благодаря содержанию гесперидина, может эффективно снижать кровяное давление.
Это время хорошо подходит для ревизии бюджета, закрытия мелких долгов, переговоров о ставке/оплате и планирования…
Температура останется на прежнем уровне, небо будет затянуто облаками, а атмосферное давление немного снизится.
Санкции станут ответом на решение США допустить представителей Турции в контролирующий орган по восстановлению Газы.
Некоторые популярные напитки могут усугубить сердечные заболевания или даже стать причиной их появления, предупредили специалисты.
Иранский режим впервые обнародовал статистику погибших демонстрантов во время массовых акций протеста в стране.
Ирландия присоединилась к списку стран с неожиданно высоким уровнем незнания истории Второй мировой войны, наряду…