Заменой некоторых продуктов на аналогичные, но менее калорийные, можно добиться более эффективного снижения веса без жестких ограничений.
Большинство людей в попытке сбросить лишний вес бросаются из крайности в крайность, изнуряя себя разными диетами и ограничивая свой организм буквально во всем.
Диетологи рекомендуют выбирать щадящие диеты, пишет nashamama.com.
Для того чтобы быстрее добиться эффекта снижения веса, специалисты составили список рекомендаций по секретам питания с использованием полезных низкокалорийных продуктов, которыми нужно заменить привычные нам высококалорийные аналоги.
Изюма лучше поменять в своем рационе на свежий виноград, который гораздо менее калориен. Вместо гранолы лучше используйте цельнозерновые хлопьями с высоким содержанием клетчатки.
Если вы не готовы отказаться от бутербродов, то вместо соуса берите горчицу или кетчуп с низким содержанием сахара. А вот верхний кусок хлеба в бутербродах можно попросту убрать, а сделать завершающим слоем салатный лист или зелень.
Любителям яиц на завтрак эксперты порекомендовали сменить способ тепловой обработки: если их варить, а не жарить, то вы сделаете приятно и своему организму и себе. А в омлет гораздо полезнее добавить зелень, а не сыр.
Специалисты по питанию советуют заменить в своем рационе сметану нежирным йогуртом, а вместо сыра из коровьего молока переходить на овечий или козий. Также лучше добавлять в пасту или другие блюда томатный соус, а не сливочный.
Останавливайте свой выбор на нежирной куриной или индюшиной грудке вместо других видов мяса или приготовьте тунец в собственном соку.
Что касается напитков, откажитесь полностью от сладких газированных напитков, заменив их минеральной водой. Также стоить отказаться от лате в пользу черного кофе или американо с нежирным молоком.
Из алкогольных напитков обратите внимание на сухое вино.
Такие несложные замены в питании помогут значительно снизить суточную калорийность пищи и похудеть в два раза быстрее и эффективнее.
Ранее Курсор писал, что медики назвали диету, которая помогает снизить давление.
Также мы сообщали, что апельсиновый сок благодаря содержанию гесперидина, может эффективно снижать кровяное давление.
Цены на суфганийот падают.
Несмотря на укрепление национальной валюты, цены в супермаркетах продолжают расти.
Отмена льготы на приоритетное обслуживание вызвала возмущение.
В Иране началась операция, которая, по мнению Тегерана, может решить водный кризис.
Ученые рассказали о необычных свойствах продуктов, позитивно влияющих на мозг.
Дверь захлопнулась, ряд министров остался снаружи.