Чтобы повысить иммунитет организма, нужно наполнить рацион продуктами, содержащими пробиотики и пребиотики.
Нарушение микрофлоры кишечника приводит к дисбактериозу и является нарушением баланса между полезными и вредными микробами. Растет число опасных бактерий, при этом они разрушают нужные бактерии. Это ослабевает общий иммунитет организма и сопротивляемость вирусам и инфекциям.
Об этом сообщает Storinka.
Первое, что нужно сделать в такой ситуации, это наладить правильное питание, наполнив рацион пребиотиками и пробиотиками. Диетологи рассказали, какие именно продукты помогут в борьбе с дисбактериозом.
Костный бульон. Он содержит коллаген, пролин, глютамин и аргинин, которые обеспечивают снижение проницаемости бактерий через стенки сосудов, укрепляя реакцию слизистых. Полезный эффект бульона усилится при добавлении в него лука и чеснока.
Квашеная капуста. Она содержит много клетчатки, поэтому улучшает пищеварение.
Спаржа. Она относится к пребиотикам и включает много неперевариваемого волокна инулина, который питает полезные бифидо- и лактобактерии. Но ее лучше есть в сыром виде спаржу, в крайнем случае с минимальной тепловой обработкой на пару, или в духовке.
Ананасы. Фрукт очень полезен для нормализации работы кишечника. Это обеспечивается ферментом бромейланом, который расщепляет молекулы белков на мелкие пептиды. Также ананас обладает противовоспалительными свойствами, защищая слизистую оболочку кишечника.
Лук и чеснок. Это источники ценного пребиотика. В них много инулина, что полезно для пищеварения.
Молочные продукты. Кефир, йогурт, ацидофилин - незаменимы при дисбактериозе благодаря содержанию полезных бактерий, которые улучшают микрофлору кишечника.
Животный белок. Нежирное мясо и яйца очень полезны тем, у кого есть дисбактериоз.
Яблочный уксус. Он увеличивает производство желудком кислоты и стимулирует пищеварение, помогая расщепить пищу. Применяя его как добавку в соусы, можно справиться с ростом нежелательных бактерий и дрожжей в ЖКТ.
Кимчи содержит много пробиотиков и ферментов, полезных при дисбактериозе. Живые культуры, клетчатка и другие мощные антиоксиданты делают продукт очень сильным очищающим средством.
Ранее Курсор писал, что врачи рассказали, почему нельзя есть много грецких орехов.
Также мы предупреждали об опасности невылеченного насморка.
Медики опровергают утверждение, что картофель является опасным продуктом. Оказывается, все дело исключительно в его приготовлении.
Джей Ди Вэнс через посредников передал властям Ирана послание, которое должно предотвратить войну.
Эксперты рассказали о пользе, технологии изготовления и скрытых рисках растворимого кофе
После появления подозрительных фотографий в социальных сетях топливные компании проверили данные о заправках автомобилей.
Эксперты рассказали, как кипяток влияет на материал труб и можно ли часто его использовать для…
Центральная избирательная комиссия завершила важный этап подсчета голосов, определив позиции ведущих политических партий.