Здоровье и медицина

Врач рассказала, что такое антиоксиданты и в каких продуктах их искать

Антиоксиданты очень важны для всех органов и систем организма.

Врач Мария Вороненко отметила, что организм необходимо обогащать антиоксидантами - природными веществами, состоящими из витаминов и минералов, потому что они поддерживают состояние нашего здоровья.

Об этом она рассказала на своем Telegram-канале.

По словам специалиста, антиоксиданты могут противодействовать свободным радикалам, которые повреждают ДНК, липиды и белки. То есть, они - защитники организма от старения, болезней, помогающие очистить организм от токсинов.

Благодаря многочисленным исследованиям, сегодня мы точно знаем, что к сильнейшим антиоксидантам относятся:

Витамин С.  Он улучшает работу иммунной системы, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Содержится в брокколи, цветной и брюссельской капусте, помидорах, апельсинах, лимонах.

Витамин Э. Омолаживает и улучшает состояние кожи и волос, отвечает за здоровье слизистых и остроту зрения. Большое количество находится в авокадо, шпинате, орехах, растительных маслах.

Селен. Поддерживает иммунитет, ускоряет метаболизм, участвует в регенерации клеток. А содержится в морской капусте, рыбе, говядине, коричневом рисе, орехах и бобовых.

Ликопен. Защищает от пестицидов, поддерживает зрение, улучшает интеллектуальную и физическую деятельность. Ликопен можно встретить в моркови, тыкве, брокколи, абрикосах, шпинате, апельсинах.

"Курсор" писал ранее, если вы добавляете в свой рацион определенные продукты, которые полны антиоксидантов, полезных жиров, воды и необходимых питательных веществ, существует высокая вероятность того, что ваше тело оценит это и, по крайней мере, замедлит процесс старения.

Автор материала:
Кати Гиршин

Недавние новости

Простой тест показывает, что человек умрет в течение нескольких часов

Ученые рассказали про симптом скорой смерти, который легко обнаружить.

3 минуты назад

Кто заставил Трампа отменить удар по Ирану - оценка

Трамп готовился отдать приказ о нанесении серии мощных ударов по Ирану, но в последний момент…

9 минут назад

Ошибка, которая незаметно сокращает срок службы батареи смартфона

Даже дорогие смартфоны могут терять емкость батареи быстрее из-за одной распространенной привычки пользователей.

18 минут назад

Египет представляет для Израиля угрозу - эксперт

Израильские военные заявили, что мирный договор с Египтом не исключает возможности будущего конфликта.

19 минут назад

Семь вещей, которые не стоит хранить в спальне, назвали эксперты

Каким вещам не место в комнате, где вы отдыхаете и восстанавливаете силы, рассказали специалисты.

21 минута назад

К каким способам скрыть измену чаще всего прибегают люди

Психологи рассказали про основные уловки изменщиков, на которые стоит обращать внимание.

23 минуты назад