Очень важно следить за балансом йода в организме.
Йод является питательным веществом и очень важен для полноценного здоровья на всех этапах жизни. Он нормализует функцию щитовидной железы, помогает бороться со стрессом, а также обеспечивает организм энергией. Но в каких продуктах его искать?
Об этом рассказала на своем Telegram-канале врач Мария Воронина.
Специалист отметила, что в свой рацион следует добавить картофель. Запеченный или приготовленный с кожурой овощ обеспечивает организм 60 мкг йода.
Также этим микроэлементом богата гималайская кристаллическая соль. Все виды поваренной соли содержат йод, но они обычно теряют свои врожденные минералы из-за обработки. Необработанная гималайская соль содержит около 500 мг йода.
Еще стоит обратить внимание на клюкву. Эта ягода обладает антиоксидантными свойствами и является богатым источником йода. В 120 г клюквы содержится около 400 мкг йода.
Далее в списке идет фасоль или морская фасоль. Эти продукты также считаются богатым источником йода, но лучше их употреблять в качестве бобов. В половине стакана темно-синей фасоли - около 32 мкг йода.
Не стоит забывать и о ламинарии. Море – природный источник йода, потому водоросли отличаются высоким содержанием этого элемента. В одной порции ламинарии в четыре раза больше йода, чем нужно употреблять в сутки.
"Курсор" писал ранее, что щитовидная железа хоть и маленький, но очень важный орган, который отвечает за выработку гормонов. И чтобы он работал без сбоев, важно обогащать рацион правильными продуктами.
Еще мы писали, что рыба — один из самых ценных продуктов питания, поэтому ее стоит периодически добавлять в рацион, особенно красную рыбу, которая богата на витамины, микроэлементы и антиоксидантные вещества. Однако употреблять ее можно не всем.
Продукты должны были подорожать только несколько недель.
Глава еврейской общины Ирана раввин Йегуда Герами противоречиво отреагировал на смерть Раиси.
По мере приближения конца весны наступает время для размышлений о проделанном, о том, что ещё…
Похороны президента Раиси пройдут завтра в городе Тебриз.
Насильник совершал свои преступления в течение длительного периода времени и его внучки вынуждены были молчать…
В последнее время мобильные устройства настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы редко выходим…