Интересные факты

Эксперт подсказала, как контролировать свой голод во время похудения

Иногда это бывает очень сложной задачей.

Во время процесса похудения необходимо следить за своим питанием и физической активностью, а еще важно не «сорваться», потому что организм может начать испытывать резкие приступы голода.

На своей странице в Instagram клинический терапевт-диетолог Олеся Добрянская поделилась советами, как с ними бороться.

По словам специалиста, нужно установить собственный режим питания, при чем желательно придерживаться трехразового питания с одним перекусом днем, если вы почувствуете в нем необходимость.

Также важно употреблять клетчатку, потому что именно она насыщает организм и снижает чувство аппетита. А еще она улучшает обменные процессы и работу пищеварительной системы.

Терапевт еще советует контролировать уровень жиров, потому что часто именно они становятся причиной повышенного аппетита и появления лишнего веса, хотя и несут для организма определенную пользу. Постарайтесь контролировать их количество и выбирать жиры из рыбы, авокадо и орехов.

Помимо этого, не забывайте есть углеводы, потому что без них приступы голода будут возникать довольно часто. Люди, добавившие в свой рацион каши, корнеплоды, фрукты и бобовые, имеют меньший аппетит и эффективнее теряют вес.

"Курсор" писал ранее, что фруктовые соки многие считают частью здорового питания и потому не перестают их употреблять даже во время жестких диет. А ведь с такими напитками мы получаем огромное количество калорий, причем незаметно для себя.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Гороскоп на четверг 30 июля 2026 для всех знаков Зодиака

Четверг, 30 июля, станет днём завершения июльских дел, проверки договоренностей и подготовки к новому этапу.

7 минут назад

Симптомы на лице, которые "выдают" высокое давление

Высокое давление важно как можно скорее взять под контроль, а потому врачи призывают не игнорировать…

1 час назад

Жертвоприношения и застолья: тайны древнего храма в Македонии

Среди находок выделяется крупный сосуд с изображением богини Деметры. По мнению исследователей, она считалась покровительницей…

3 часа назад

Астронавтам на Марсе будет грозить серьезная опасность - исследование

Астронавты, которые первыми ступят на поверхность Марса, столкнуться со смертельной проблемой, от которой их не…

4 часа назад

Ожирение начинается не с еды: названы истинные причины опасной болезни

Ожирение может возникать по разным причинам, многие из которых остаются без должного внимания.

5 часов назад

Гороскоп на 30 июля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

30 июля 2026 года по картам Таро может стать днем, когда особенно важно не спешить…

7 часов назад