Интересные факты

Эксперты рассказали, что нужно делать 3 – 4 минуты в течение дня, чтобы продлить жизнь

Для уменьшения риска смертельных заболеваний нужно выделить всего 3 – 4 минуты в день для правильных упражнений.

Ученые Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета в Австралии выяснили, что всего несколько минут правильных тренировок в день смогут увеличить продолжительность жизни и снизить риски ряда возрастных заболеваний.

Об этом пишет Nature Medicine.

Эксперты уточняют, речь идет об уникальном влиянии быстрой ходьбы и интервальных тренировок, которые нужно выполнять 3 – 4 раза по 1 минуте. Согласно исследованию, благодаря столь коротким тренировкам при минимальных затратах энергии стоит ожидать до 40% снижения смертности от рака, а также до 49% снижения смертности из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученый Эммануэль Стаматакис говорит, что исследование подтвердили преимущества такой "зарядки" в течение дня. Получить еще более впечатлительный результата можно, если увеличить время занятия двое - до двух минут.

По его словам, физические активности повышают частоту сердечных сокращений, а с ней приносят многие другие положительные эффекты. Быстрая ходьба помогает ускорить метаболизм и запустить процессы сжигания жира, кроме того улучшается работа внутренних органов.

Курсор писал, что ученые предложили новый тип анализа крови для измерения биологических часов организма. Все больше и больше исследований подчеркивают роль внутренних часов нашего организма (циркадный ритм), которые могут играть важную роль во всем, ученые пытаются разгадать их секреты.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученые

Недавние новости

Посол в США объяснил ответ Ирану и пообещал стереть штабы Хизбаллы

Дипломат подчеркнул, что выпущенные Тегераном 11 баллистических снарядов несла в себе угрозу уничтожения целых городских…

4 минуты назад

Тайные причины атаки — что заставило Иран пойти на обострение

Почему иранские угрозы переросли в действия именно сейчас? Аналитик указывает на внутреннее давление, экономический кризис…

8 минут назад

Главную ошибку при зарядке смартфона назвали эксперты

Эксперты объяснили, какая распространенная привычка при зарядке смартфона может ускорить износ аккумулятора и сократить его…

19 минут назад

Генерал Зив: Израиль совершил ошибку, решив атаковать Бейрут

Генерал-майор в отставке раскритиковал удар по ливанской столице, заявив, что эти действия срывают американские усилия…

28 минут назад

Хуситы выступили с угрозой: Эра раздельных фронтов подошла к концу

Высокопоставленный представитель хуситов заявил о создании единого уравнения сопротивления, объединяющего Иран, Ливан, Ирак, Йемен и…

40 минут назад

Я принимаю решения – Трамп жестко обозначил рамки для Нетаниягу

Источник в Белом доме подтвердил, что американский президент потребовал от Израиля взять паузу и не…

46 минут назад