Интересные факты

Фитнес-тренер рассказал, какое мясо нужно употреблять при похудении

Белок – единственный из калорийных нутриентов, количество которого при похудении рекомендовано повысить.

Во время похудения многие люди выбирают строгие диеты и особенно отказываются от употребления мяса. Но фитнес-тренер Виктор Мандзяк считает это большой ошибкой, потому что этот продукт содержит белок, необходимый организму.

Об этом он сообщил на своей странице в Facebook.

По его словам, людям, желающим избавиться от лишних килограмм, необходимо включать в свой рацион мясо с низким содержанием жира - не более 5 процентов. Однако мясо, содержащее более 5 процентов жира, тоже можно потреблять время от времени без особой опасности для фигуры.

Среди видов мяса, богатых белком и с низким содержанием жира, можно выделить куриное филе, филе индюка и телятину с 2 процентами жирности. Свиная вырезка с 7 процентами жирности также является хорошим вариантом. Если вы ищете другие варианты, то перепелка без кожуры содержит всего 4,5 процента жира, куриное бедро без кожуры и куриная голень без кожуры - 10 процентов, а крольчатина - 11 процентов.

Если вы не против потратить немного больше времени на приготовление, то свиной язык с 16 процентами жирности может стать отличным источником белка и микронутриентов. Однако стоит помнить, что куриные крылья с кожурой, перепелка с кожурой и куриное бедро с кожурой содержат более 16 процентов жира, поэтому их стоит употреблять в ограниченных количествах.

"Курсор" писал ранее, что на зрение влияет множество факторов, в частности генетика и возрастные изменения, но не менее важную роль играют и продукты питания, которые мы регулярно добавляем в свой рацион. Как оказалось, есть виды мяса, употребление которых может ухудшить качество зрения.

Еще мы писали, что наиболее "тяжелым" для организма является жареное мясо, потому от такого способа приготовления лучше отказаться.

Автор материала:
Кати Гиршин

Недавние новости

Премия Израиля-2026 – чествование хирургов, математиков и Трампа

Государственная церемония в «Биньяней а-Ума» подтвердила, что Премия Израиля остается важным мерилом таланта и преданности…

7 минут назад

Авиакомпания Ryanair изменит правила регистрации - что нужно знать

Пассажирам с багажом придется приезжать в аэропорт раньше из-за новых правил регистрации перед вылетом.

22 минуты назад

Код бедности – 5 признаков того, что детство прошло в условиях нужды

Узнайте, как сценарии из детства заставляют нас чувствовать иррациональную вину за любые потраченные на себя…

25 минут назад

Когда может возобновиться война против Ирана – новые подробности

Израильские дипломаты жалуются на непредсказуемость Вашингтона, так как планы Белого дома приходится отслеживать по постам…

37 минут назад

Гороскоп на четверг 23 апреля 2026 для всех знаков Зодиака

23 апреля 2026 года несёт в себе энергию внутренней ясности, трезвого взгляда на происходящее и…

42 минуты назад

Человечество может быть уничтожено с помощью ИИ - прогноз ученых

Ученые объяснили, каким образом ИИ способен расправиться с человечеством в кратчайшие сроки.

1 час назад