Перекус, который укрепит ваше сердце и улучшит его работу, назвали врачи

Кардиологи Моханакришнан Сатьямурти и Кимберли Кэмпбелл поделились своими рекомендациями по здоровым перекусам, которые поддерживают здоровье сердца. Они выделили один перекус, который они сами предпочитают и употребляют почти каждый день, — это орехи.

Об этом пишет журнал Parade.

По мнению доктора Кимберли Кэмпбелл, регулярные полезные перекусы помогают контролировать чувство голода, что, в свою очередь, снижает вероятность совершать неправильные выборы в питании, такие как потребление продуктов с высоким содержанием соли и сахара.

Кардиолог Моханакришнан Сатьямурти также придерживается здоровых перекусов в своем ежедневном рационе:

«Я стараюсь питаться небольшими порциями в обычное время — на завтрак, обед и ужин, контролируя размеры порций. Между приемами пищи я часто перекусываю».

Доктор Сатьямурти особо отмечает, что его любимыми перекусами являются орехи или полезные злаки, такие как цельнозерновой хлеб или крекеры из цельного зерна.

Доктор Кэмпбелл предпочитает сочетать один источник белка с сезонными овощами:

«Я могу взять горсть помидоров черри или небольшой огурец из сада и добавить несколько жареных несоленых миндальных орехов. Также мне нравится творог с горстью черники или малины. Зимой я часто намазываю арахисовое масло на кусочки яблок. Мне нравится разнообразие, поэтому я часто чередую свои перекусы».

Научные исследования подтверждают, что регулярные перекусы могут положительно сказаться на здоровье сердца и снизить уровень холестерина, при условии, что они богаты питательными веществами. Такой подход также помогает поддерживать энергию в течение дня и предотвращает переедание за счет уменьшения чувства голода.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.