Этот список поможет вам сэкономить, а в вашем доме всегда будет еда.
Возможно, вы не подозреваете, сколько необдуманных покупок вы совершаете из-за отсутствия списка. Составление списка продуктов поможет вам не только следовать плану здорового питания, но и значительно сэкономить.
Об этом сообщает "Web MD".
Хлебобулочные изделия. Если вы предпочитаете употреблять хлеб вместе с другими блюдами или делать бутерброды на завтрак, то обязательно добавьте хлеб или лаваш в свой еженедельный список покупок. Можете также попробовать заменить обычный хлеб на лепешки из цельнозерновой муки.
Обратите внимание на упаковку и выбирайте хлеб из цельного зерна. Постарайтесь выбрать хлеб с содержанием клетчатки не менее 3-4 грамм и с не более чем 100 калориями в одном ломтике.
Мясо и морепродукты. Если вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, то в вашем недельном списке покупок обязательно должно быть мясо или рыба, так как они богаты витаминами и минералами и могут разнообразить ваш рацион. Рассмотрите возможность еженедельной покупки следующих продуктов: куриная грудка, фарш из индейки или курицы, лосось, скумбрия, форель или другая рыба.
Макароны и рис. Вряд ли вам придется каждую неделю пополнять запас макарон и риса, но когда настанет время для их покупки, лучше отдать предпочтение качественным продуктам. Старайтесь выбирать коричневый рис и цельнозерновые макароны - они будут наиболее полезными вариантами.
Масло, соусы и приправы. Добавьте в свой список покупок винный уксус, горчицу и оливковое масло первого отжима. Обратите внимание, что многие соусы и приправы содержат большое количество натрия и сахара. Для здорового рациона старайтесь выбирать специи с меньшим количеством этих добавок.
Зерновые каши и продукты для завтрака. Добавьте в список покупок следующие товары: цельнозерновые каши (булгур, овсяная и кукурузная каша); овсяные хлопья быстрого приготовления.
Молочные продукты и яйца. Конечно, чтобы завершить список покупок, необходимо приобрести молоко, сыр, обезжиренный йогурт и масло. Также добавьте в корзину десяток яиц - они являются неотъемлемым ингредиентом многих блюд.
Напомним, эксперты назвали самую вредную рыбу, от которой стоит отказаться всем.
В Иране придумали способ создания ядерной бомбы, без опасений ударов со стороны вооруженных сил США.
Если после обеда хочется спать, но нет возможности закрыть глаза даже ненадолго, есть прекрасный способ…
Развитие событий в Сувейде может поставить Израиль перед новым вызовом на сирийской границе.
Ученые выяснили, сколько напитков нужно употребить, чтобы резко повысить риск заболевания раком желудка.
Биньямин Нетаниягу оказался в центре скандала в связи со своими действиями во время трагедии 7…
После нового шага Лондона в Иерусалиме готовят ответ, который затронет британское наследие.