Употребление трех видов пищи может быть причиной беспокойного сна, поэтому следует избегать их
Если вы испытываете чувство голода перед сном, желание перекусить может быть весьма заманчивым. Однако специалист по сну предупреждает, что некоторые продукты могут негативно сказаться на качестве вашего ночного отдыха.
Что может испортить вам ночной отдых, рассказывает The Mirror.
Согласно мнению консультанта по сну Рози Дэвидсон, пища, которую вы употребляете в вечерние часы, оказывает прямое влияние на качество сна. Продукты, богатые триптофаном, магнием или мелатонином, могут способствовать расслаблению и глубокому сну. Но есть три группы продуктов, которые лучше исключить перед отходом ко сну, так как они способны вызвать беспокойный сон.
1. Острая пища
Блюда с ярко выраженным вкусом, содержащие острые специи, часто становятся причиной изжоги или дискомфорта в желудке. Это может затруднить засыпание и привести к частым пробуждениям ночью.
2. Жирная пища
Продукты с высоким содержанием жира, такие как жареное мясо или тяжелые соусы, нагружают пищеварительную систему. Это может замедлить процесс пищеварения и сделать ваш сон менее комфортным.
3. Сладости и кофеин
Сладкие перекусы провоцируют резкие скачки уровня сахара в крови, что может стать причиной ночных пробуждений. А кофеин, содержащийся в шоколаде, газировке или кофе, чрезмерно стимулирует нервную систему, что затрудняет засыпание.
Эксперт отмечает, что правильно подобранная вечерняя еда может улучшить качество сна.
Для качественного отдыха лучше отдать предпочтение легкому и сбалансированному ужину, состоящему из полезных белков, жиров и углеводов. Это поможет не только быстрее заснуть, но и избежать ночных пробуждений.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Секрет столь разного взаимодействия кроется в стихийной совместимости партнеров и их особой связи.
Вооруженные силы США начнут новый виток военного противостояния с Ираном в Ормузском проливе возле еще…
Как правильно использовать защиту от пота, подсказали специалисты.
В Иране растет давление на власть из-за возможной сделки с США. Жесткие круги требуют ужесточения…
Регулярное употребление около семи яиц в неделю может принести организму существенную пользу.
Жители населенных пунктов на севере, пострадавшие вследствие атаки террористов Хизбаллы, выдвинул требования правительству.