Правильный рацион, исключение из рациона вредных продуктов и графики питания способны надолго отсрочить наступление старости, уверены специалисты.
Об этом пишет издание Eat This, Not That!
Известный американский диетолог Рональд Смит советует, прежде всего, ограничить потребление сахара. Еще важнее избегать продуктов, в которых он находится в избытке - печенья, тортов, пирожных.
Диетолог Лиза Янг рекомендует включить в рацион побольше фруктов и овощей, в частности, ягод, цитрусовых, зелени, моркови и сладкого перца. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые противодействуют негативным эффектам старения, уточнила специалист.
Кроме того, она советует заменить мясо растительными источниками белка. По словам эксперта, добавление большего количества растительной пищи может замедлить процесс старения за счет снижения уровня холестерина, стабилизации уровня сахара в крови и уменьшения воспалений в организме, отметила Янг.
Она напомнила о важности потребления достаточного количества воды, а также продуктов, в которых она содержится: огурцов, кабачков, помидоров, клубники и арбузов.Одной из самых больших проблем, связанных со старением организма, является обезвоживание. Врач объясняет, что по мере того, как мы стареем, многие системы, на которые мы полагаемся, чтобы поддерживать водный баланс, начинают деградировать, например, почки, а некоторые распространенные возрастные лекарства могут вызывать увеличение потери воды.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Руководство Ирана приготовило цели, которые будут атакованы в рамках ответных ударов после атак Украины на…
Сильная жара и засуха привели к масштабным пожарам во Франции и Испании, вынудив сотни тысяч…
Новое исследование показало влияние разных видов кофе на организм. Ученые сопоставили кофейные привычки с изменениями…
Авигдор Либерман рассказал, как Биньямин Нетаниягу допустил, чтобы террористы ХАМАСа совершили резню 7 октября, несмотря…
Перед роспуском российский парламент принял законы, засекречивающие недвижимость и превращающие уехавших россиян в бесправных изгнанников.
Тысячи пострадавших получили письма с требованием возврата средств после проверки расходов на реабилитацию.