Обед должен быть не только сытным, но и красиво выглядеть, так как это повышает настроение. А еще - он должен состоять из вкусных и полезных продуктов.
Знаменитый австралийский диетолог Сьюзи Баррелл составила формулу идеального ланч-бокса для здоровья, стройности и хорошего самочувствия.
Об этом пишет Daily Mail.
Свой идеальный обед эксперт по питанию составила из огурца, моркови, помидоров черри, черники в йогурте, миндаля, кураги, сыра, крекеров и легкой шаурмы с перцем, авокадо и ветчиной.
Диетолог отметила, что суточная норма калорий для мужчин и женщин составляет приблизительно две с половиной и две тысячи калорий соответственно. Этого объема вполне хватает, чтобы чувствовать себя сытым весь день. Эксперт также предложила варианты идеального обеда для взрослых и детей.
Идеальный обед для взрослого человека
Для школьников:
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал, что врач назвала симптомы, указывающие на заболевания нервной системы.
Жара — дополнительное испытание для людей с повышенным давлением. Но зачастую справиться с проблемой можно…
Жара является настоящим испытанием для нашей венозной системы и может вызвать отеки, тяжесть в ногах…
США и Колумбия договорились о проведении совместных военных операций на суше для нанесения ударов по…
Специалисты объяснили, что нужно изменить в спальне для нормализации сна.
Выбрав стратегию «сдерживания через истощение», Иран превращает затяжной конфликт в главную политическую проблему для Дональда…
Ближайшие недели принесут финансовый и карьерный прорыв некоторым знакам зодиака.