Фитнес-тренер ответил на извечный вопрос "что есть, чтобы худеть", и уточнил сколько и когда именно стоит кушать.
Специалист назвал идеальный завтрак для похудения.
Об этом сообщает издание Express.
Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.
Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.
Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.
Ранее курильщикам дали совет, насколько быстро следует избавляться от привычки.
Также «Курсор» сообщал, чем опасно пробуждение не от первого сигнала будильника.
Ильхам Алиев объяснил, к чему он готовится на фоне атак иранского режима на инфраструктуру Азербайджана.
В отношении группы израильтян возбуждены дела о госизмене после того, как ШАБАК раскрыл их тайные…
Исследование показало связь между распределением жира и старением мозга. Риск когнитивных нарушений, как оказалось, прямо…
Правительство Ливана приняло решение о радикальных мерах в отношении Ирана и террористов Хизбаллы на фоне…
Исмаил Каани считается одним из немногих выживших лидеров элиты Ирана, что делает его главной фигурой…
Пребывание в защищенном пространстве является единственным способом минимизировать риск для жизни во время баллистического удара.