Фитнес-тренер ответил на извечный вопрос "что есть, чтобы худеть", и уточнил сколько и когда именно стоит кушать.
pixabay.com
Специалист назвал идеальный завтрак для похудения.
Об этом сообщает издание Express.
Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.
Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.
Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.
Ранее курильщикам дали совет, насколько быстро следует избавляться от привычки.
Также «Курсор» сообщал, чем опасно пробуждение не от первого сигнала будильника.
Правоохранительные органы раскрыли схему шантажа в Telegram.
Глобальная инициатива цивилизаций, продвигаемая Китаем, стала неотъемлемой частью его концепции глобального управления.
Систему оповещения активировали в Авивиме и в Ироне, неподалеку от северной границы с Ливаном.
Смогут ли путин и Нетаниягу избежать ареста по ордеру МУС?
Сообщение вызвало панику в украинской общине и поставило под сомнение их дальнейшее пребывание в США.
Документальный фильм израильского режиссёра Тома Шоваля «Письмо Давиду» впервые выйдет на телевидении — после своей…