Обильный прием пищи прямо перед сном может нанести ущерб вашему циклу сна. А также негативно сказаться на фигуре.
Врачи говорят, что важно рассчитывать время ужина так, чтобы не испортить сон. Цель должна заключаться в том, чтобы закончить ужин (и десерт) как минимум за 2-3 часа до сна.
Об этом пишет Вести-UA.net.
Исследования показали, что это помогает снизить риск воспалений, бессонницы и набора веса.
Ужин прямо перед сном может нарушить ваш сон в такой же степени, как и недостаточное количество еды перед сном. В последнем случае вы можете проснуться посреди ночи с чувством голода. Вы также упускаете ключевые питательные вещества, необходимые для восстановления, поддержания и заживления клеток в организме.
Между обедом и ужином должен быть перерыв в 4-5 часов. Этот промежуток позволяет пище правильно перевариваться, прежде чем вы съедите еще один прием пищи.
Большинство людей обедают около полудня, а ужинают к 18-19 часам. Поэтому рекомендуется перекусить около 15 и 16 часов.
Закуски должны быть менее 200 калорий и менее пяти граммов сахара. Перекус также должен содержать белок.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кошки часто начинают мяукать при виде владельцев, однако не все знают, что значит их поведение.
Хурма не только обладает сладким вкусом, но и содержит витамины, антиоксиданты и клетчатку.
Исследования 2017 года подтвердили, что люди с высокой открытостью к новому опыту менее подвержены авторитаризму.
Популярная в соцсетях морская водоросль содержит калий и клетчатку, но ученые пока не доказали, что…
Хронический недостаток сна способен запускать необычные процессы в головном мозге, последствия которых могут проявиться спустя…
Подводная колония оказалась размером примерно со 100 автобусов. Исследователи пока не знают, один ли это…