Половину от зерновых в рационе человека должны составлять цельнозерновые продукты, поэтому нет нужды убирать из своего меню хлеб.
Качество хлеба должно быть на самом высоком уровне. Речь идет не только о его вкусовых характеристиках, но и о его влиянии на наше здоровье.
Об этом говорится в материале портала "Страна здоровья".
Так, по мнению экспертов, половину от зерновых в рационе человека должны составлять цельнозерновые продукты, поэтому нет нужды убирать из своего меню хлеб. В день можно съесть один ломтик, это примерно 30 граммов.
"На что обращаем внимание при покупке хлеба? В принципе, можно есть любой хлеб, здесь все зависит от ваших предпочтений. Но лучше выбирать отрубной, в составе которой есть цельнозерновая мука", - говорится в материале.
Диетологи также настоятельно рекомендуют внимательно ознакомиться с составом покупаемого хлеба.
"На первых позициях должна быть цельнозерновая мука. Смотрите, есть ли среди ингредиентов сахар. Он должен стоять в конце", - советуют эксперты. И делают вывод: в общем, найти качественный хлеб в магазине сегодня очень сложно. Идеальный вариант - выпекать самостоятельно.
Как ранее писал Курсор, несмотря на то, что существует множество вариантов здорового хлеба, есть один тип - обработанный, сладкий, - который стоит избегать в рационе. По словам диетологов, белый хлеб из рафинированного зерна и хлеб с добавлением сахара запрещены.
Очищенное зерно было лишено большей части питательных веществ и клетчатки во время обработки. Ваше тело очень быстро расщепляет рафинированные зерна на сахара. Затем они быстро всасываются в кровь. На самом деле это ненамного лучше, чем есть чистый сахар.
Также Курсор сообщал о единственном виде хлеба, который мешает худеть.
Исследование показало, что кофе может защитить от развития опасных болезней.
Для многих людей чашка кофе является частью утреннего ритуала, потому что этот горячий напиток помогает…
Особый финансовый успех ожидает нескольких знаков Зодиака
"Битуах леуми" согласовал документ, касающийся резервистов-бизнесменов, с министром финансов.
Нетаниягу дал понять, что в случае новой атаки на Израиль ЦАХАЛ может нанести удар по…
Новый посол США в Израиле, назначенный Трампом, приезжал в один из кибуцев на юге, пострадавший…