Врач-диетолог Карина Патель составила список продуктов, которые помогут прожить дольше и оставаться здоровыми.
Диетолог отмечает, что секретного рецепта долголетия не существует, но многие факторы помогают вам оставаться здоровыми намного дольше, а значит - и жить дольше.
Об этом пишет Express.
Самое важное - защитить организм от различных хронических заболеваний, в том числе от инсульта, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для этого важно здоровое питание. И эксперт утверждает, что можно приготовить множество здоровых блюд с небольшим бюджетом.
Фрукты и овощи обязательно должны быть в рационе. Ежедневное употребление трех порций овощей и двух порций фруктов связано с более низким риском преждевременной смерти. Также можно использовать замороженные фрукты и овощи. Процесс заморозки не лишает их питательных или каких-либо полезных свойств.
Картофель содержит важный калий, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а значит - продлевает вам жизнь.
Рис - продукт долгожителей. Согласно голубым зонам (районам мира, где живут долгожители), 65% их рациона состоит из риса, что делает его одним из самых здоровых и дешевых блюд, подчеркивает Патель.
Макароны из цельнозерновой муки богаты клетчаткой, а она связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. И это снижает риск преждевременной смерти.
Бобовые являются отличным источником клетчатки и белка. Ее можно добавлять в первые блюда, салаты, тушить с овощами или мясом. Регулярное употребление бобовых позволяет увеличить продолжительность жизни на несколько лет, отмечает диетолог.
Помидоры содержат витамин С, калий, фолиевую кислоту и витамин К. Еще этот сочный овощ является одним из лучших источников каротиноидов, антиоксидантов, которые защищают от возрастных заболеваний.
Карин Патель рекомендует сочетать эти пять продуктов между собой и готовить разнообразные блюда.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Наша редакция писала о том, как диета влияет на психику: исследование. Эксперты рекомендуют отказаться от популярного напитка.
Эксперт объяснила, почему горячая вода портит трудновыводимые пятна.
Ученые объяснили, что входит в состав "вина", которое можно наливать домашним животным.
По словам ученых, отказ от определенных продуктов позволит сохранить здоровье мозга.
Ощущение холода, когда другим комфортно, может быть не просто особенностью организма или реакцией на осеннюю…
Первый день октября открывает новый энергетический цикл, словно свежий лист в книге жизни.
В Управлении по кибербезопасности рассказали израильтянам, как уберечься от мошенников.