Здоровье и медицина

Ученые рассказали, как режим сна меняется в течение года

Продолжительность и качество сна влияют на обмен веществ, здоровье сердца, память и иммунитет.

Недавнее исследование показало, как режим сна меняется в течение года. Ученые обнаружили, что зимой люди спят на час дольше, они также выяснили причину, почему так происходит.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Frontiers in Neuroscience, сообщает портал MedicalNewsToday.

Отмечается, что продолжительность и качество сна влияют на обмен веществ, здоровье сердца, память и иммунитет.

Существует две стадии сна:

  • медленная, которая наступает сразу после засыпания и длится 90 минут;
  • быстрая, продолжающаяся 10-20 минут.

Во время быстрого сна повышается температура тела и артериальное давление, тело обездвижено, глазные яблоки совершают круговые движения под закрытыми возрастами, мозг активно работает, и мы видим сны.

Как свидетельствуют данные этого исследования, в холодное время года увеличивается продолжительность быстрой стадии сна.

В исследовании приняли участие 188 участников. За ними наблюдали в течение года.

Было сделано интересное открытие:

  • зимой люди спали в среднем на 1 час дольше, чем летом,
  • зимой увеличивалась на 30 минут продолжительность фазы быстрого сна;
  • осенью люди спали на 40 минут меньше, чем в другие времена года.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что зимой люди нуждаются во сне.

По словам ученых, в последние дни зимы – в начале весны человек может ощущать опустошение. Поэтому нужно корректировать свои привычки сна в зависимости от времени года.

Как сообщал Курсор, спать на боку, животе или опираясь на что-либо небезопасно для позвоночника, поскольку он деформируется в процессе сна.

Прежде всего, выберете подходящую по высоте подушку, чтобы при положении лежа на боку шея не изгибалась. Двумя ногами обхватите другую подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией, и мышцы могли быть полностью расслаблены.

Также Курсор писал о том, почему длительный сон опасен для здоровья.

Автор материала:
Ади Хлюдзинский
ТЭГИ: ученыесон

Недавние новости

Самую полезную пищу в мире назвали медики и ученые

Самая полезная пища оказалась одной из самых дешевых и доступных для всех.

12 минут назад

Израильские политики массово летают в ОАЭ - подробности

Глава одной из израильских партий взял пример с премьер-министра, совершив тайную поездку в ОАЭ.

22 минуты назад

"Мощное лекарство" для оздоровления и долголетия назвала эксперт

Диетолог уверяет, что всего несколько простых привычек существенно продлят вашу жизнь и защитят от болезней.

29 минут назад

Неподъемный чек — Турция платит колоссальную цену за чужую войну

Закрытие Ормузского пролива из-за войны может увеличить расходы Анкары на импорт энергоносителей на 14 млрд…

32 минуты назад

Политический советник: «Он совершил огромную ошибку с Айзенкотом»

Офер Инбар прокомментировал взлет популярности Айзенкота и назвал имя лидера, который невольно обеспечил этот успех.

37 минут назад

Антирейтинг туристических мест, которые разочаровали путешественников

Туристы чаще всего жалуются на слишком большое количество посетителей на популярных локациях и завышенные цены.

44 минуты назад