Интересные факты

Эксперт назвала лучший диетический снэк на завтрак

Попробуйте этот простой и питательный снэк, который имеет прекрасный вкус и приносит пользу для здоровья.

Найти правильный утренний перекус для похудения может быть непросто, но у диетолога и личного тренера Мэри Сабат есть вариант, ускоряющий обмен веществ, который одновременно сытный и питательный.

Она рассказала порталу SheFinds, что парфе из греческого йогурта идеально отвечает всем требованиям. Этот снэк сочетает в себе белок, полезные жиры и богатые клетчаткой углеводы, эффективно запуская обмен веществ, обеспечивая устойчивую энергию и сохраняя чувство сытости до обеда.

Рецепт парфе из греческого йогурта от Сабат включает в себя:
- ½ стакана простого греческого йогурта (богатого белком)
- Микс ягод (с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки)
- Измельченные орехи (например, миндаль или грецкие орехи, содержащие полезные жиры и дополнительный белок)
- Немного гранолы без зерна и с низким содержанием сахара

Греческий йогурт отличается высоким содержанием белка, требующего больше энергии для пищеварения и способствующего восстановлению тканей. Ягоды низкокалорийны, богаты антиоксидантами и клетчаткой, способствуют пищеварению и предотвращают переедание. Орехи содержат смесь полезных жиров, белков и клетчатки, необходимых для обмена веществ и выработки гормонов. Гранола с низким содержанием сахара придает вкус и хруст, не вызывая скачков уровня сахара в крови.

Помните: хотя перекусы могут временно повысить метаболизм, общее воздействие на метаболизм зависит от различных здоровых привычек, включая регулярные физические упражнения, употребление жидкости и сбалансированное питание. Сабат подчеркивает, что поддержание здорового обмена веществ предполагает целостный подход.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона, если у вас проблемы с пищеварением.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Иран восстанавливает пусковые установки быстрее, чем до войны — СМИ

Иран заявляет об ускоренном восстановлении ракетных установок после ударов США и Израиля. Масштабы реального восстановления…

10 минут назад

Почему на авианосце Abraham Lincoln меню повторяется каждые три недели

На авианосце USS Abraham Lincoln меню для тысяч моряков повторяется каждые три недели по строгому…

21 минута назад

Какие 8 "ценных" вещей на самом деле ничего не стоят среди антикваров

Прежде чем пытаться продать семейную реликвию, проверьте ее возраст — вещи младше 100 лет крайне…

25 минут назад

Худшие покупные салаты назвала израильский доктор

Диетолог Майя Розман объясняет, какие покупные салаты наиболее вредны. Главная проблема — не добавки, а…

34 минуты назад

США и Иран вряд ли о чем то договорятся - СМИ

Между США и Ираном существуют серьезные разногласия, которые ставят под угрозу любые потенциальные договоренности.

37 минут назад

Почему США не захватили остров Харг - названа главная причина

США планировали наземную операцию на стратегическом иранском острове Харг, однако Трамп так и не отдал…

44 минуты назад