Интересные факты

Эксперт назвала лучший диетический снэк на завтрак

Попробуйте этот простой и питательный снэк, который имеет прекрасный вкус и приносит пользу для здоровья.

Найти правильный утренний перекус для похудения может быть непросто, но у диетолога и личного тренера Мэри Сабат есть вариант, ускоряющий обмен веществ, который одновременно сытный и питательный.

Она рассказала порталу SheFinds, что парфе из греческого йогурта идеально отвечает всем требованиям. Этот снэк сочетает в себе белок, полезные жиры и богатые клетчаткой углеводы, эффективно запуская обмен веществ, обеспечивая устойчивую энергию и сохраняя чувство сытости до обеда.

Рецепт парфе из греческого йогурта от Сабат включает в себя:
- ½ стакана простого греческого йогурта (богатого белком)
- Микс ягод (с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки)
- Измельченные орехи (например, миндаль или грецкие орехи, содержащие полезные жиры и дополнительный белок)
- Немного гранолы без зерна и с низким содержанием сахара

Греческий йогурт отличается высоким содержанием белка, требующего больше энергии для пищеварения и способствующего восстановлению тканей. Ягоды низкокалорийны, богаты антиоксидантами и клетчаткой, способствуют пищеварению и предотвращают переедание. Орехи содержат смесь полезных жиров, белков и клетчатки, необходимых для обмена веществ и выработки гормонов. Гранола с низким содержанием сахара придает вкус и хруст, не вызывая скачков уровня сахара в крови.

Помните: хотя перекусы могут временно повысить метаболизм, общее воздействие на метаболизм зависит от различных здоровых привычек, включая регулярные физические упражнения, употребление жидкости и сбалансированное питание. Сабат подчеркивает, что поддержание здорового обмена веществ предполагает целостный подход.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона, если у вас проблемы с пищеварением.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Проникновение вражеского БПЛА – в ЦАХАЛе прокомментировали

Сегодня, 2 апреля, в обед произошло проникновение беспилотного летательного аппарата в Кисуфим.

9 минут назад

Эффективная диета для похудения, которой не нужно придерживаться ежедневно

Найдена диета, которая не требует жестких ограничений и легко вписывается в повседневную жизнь.

16 минут назад

Простые способы снизить давление без лекарств подсказали кардиологи

Высокое давление приводит к проблемам с сосудами и сердцем, а потому нельзя закрывать на него…

40 минут назад

Проверено Reddit: 6 привычек, улучшающих психическое здоровье

Психическое здоровье играет ключевую роль в жизни каждого человека, влияя на физическое состояние, отношения с…

42 минуты назад

Аквапарк Хоф Гай, известный из-за «пожирающей мозг амебы», снова открывает двери

После того как 26-летний мужчина скончался, министерство здравоохранения приостановило работу парка Хоф Гай.

53 минуты назад