Интересные факты

Эксперт назвала лучший диетический снэк на завтрак

Попробуйте этот простой и питательный снэк, который имеет прекрасный вкус и приносит пользу для здоровья.

Найти правильный утренний перекус для похудения может быть непросто, но у диетолога и личного тренера Мэри Сабат есть вариант, ускоряющий обмен веществ, который одновременно сытный и питательный.

Она рассказала порталу SheFinds, что парфе из греческого йогурта идеально отвечает всем требованиям. Этот снэк сочетает в себе белок, полезные жиры и богатые клетчаткой углеводы, эффективно запуская обмен веществ, обеспечивая устойчивую энергию и сохраняя чувство сытости до обеда.

Рецепт парфе из греческого йогурта от Сабат включает в себя:
- ½ стакана простого греческого йогурта (богатого белком)
- Микс ягод (с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки)
- Измельченные орехи (например, миндаль или грецкие орехи, содержащие полезные жиры и дополнительный белок)
- Немного гранолы без зерна и с низким содержанием сахара

Греческий йогурт отличается высоким содержанием белка, требующего больше энергии для пищеварения и способствующего восстановлению тканей. Ягоды низкокалорийны, богаты антиоксидантами и клетчаткой, способствуют пищеварению и предотвращают переедание. Орехи содержат смесь полезных жиров, белков и клетчатки, необходимых для обмена веществ и выработки гормонов. Гранола с низким содержанием сахара придает вкус и хруст, не вызывая скачков уровня сахара в крови.

Помните: хотя перекусы могут временно повысить метаболизм, общее воздействие на метаболизм зависит от различных здоровых привычек, включая регулярные физические упражнения, употребление жидкости и сбалансированное питание. Сабат подчеркивает, что поддержание здорового обмена веществ предполагает целостный подход.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона, если у вас проблемы с пищеварением.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Почему после 60 одни люди еще долго активны, а другие – резко "сдают"

Психологи говорят, что то, как люди чувствуют себя в почтенном возрасте, зачастую зависит не от…

59 минут назад

Гороскоп на 19 апреля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

19 апреля 2026 года — воскресенье, когда неделя завершается и важно мягко восстановиться, чтобы понедельник…

2 часа назад

Станет прохладнее – прогноз погоды на 19 апреля

Воскресенье пройдет с понижением температуры и переменной облачностью, ветер будет слабым, а давление немного повысится.

3 часа назад

Авианосец "Джеральд Форд" может надолго выйти из строя - СМИ

Самый дорогой и современный авианосец США «Джеральд Форд» может выйти из строя на срок до…

3 часа назад

Секрет долголетия: почему японцы не едят молочные продукты

Многие привыкли считать молочные продукты очень полезными. Но, оказывается, это не всегда так.

3 часа назад

Напиток, который может существенно снизить риск рака

Ученые выяснили, что регулярное употребление популярного напитка может существенно снизить риск развития рака.

4 часа назад