Попробуйте этот простой и питательный снэк, который имеет прекрасный вкус и приносит пользу для здоровья.
Найти правильный утренний перекус для похудения может быть непросто, но у диетолога и личного тренера Мэри Сабат есть вариант, ускоряющий обмен веществ, который одновременно сытный и питательный.
Она рассказала порталу SheFinds, что парфе из греческого йогурта идеально отвечает всем требованиям. Этот снэк сочетает в себе белок, полезные жиры и богатые клетчаткой углеводы, эффективно запуская обмен веществ, обеспечивая устойчивую энергию и сохраняя чувство сытости до обеда.
Рецепт парфе из греческого йогурта от Сабат включает в себя:
- ½ стакана простого греческого йогурта (богатого белком)
- Микс ягод (с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки)
- Измельченные орехи (например, миндаль или грецкие орехи, содержащие полезные жиры и дополнительный белок)
- Немного гранолы без зерна и с низким содержанием сахара
Греческий йогурт отличается высоким содержанием белка, требующего больше энергии для пищеварения и способствующего восстановлению тканей. Ягоды низкокалорийны, богаты антиоксидантами и клетчаткой, способствуют пищеварению и предотвращают переедание. Орехи содержат смесь полезных жиров, белков и клетчатки, необходимых для обмена веществ и выработки гормонов. Гранола с низким содержанием сахара придает вкус и хруст, не вызывая скачков уровня сахара в крови.
Помните: хотя перекусы могут временно повысить метаболизм, общее воздействие на метаболизм зависит от различных здоровых привычек, включая регулярные физические упражнения, употребление жидкости и сбалансированное питание. Сабат подчеркивает, что поддержание здорового обмена веществ предполагает целостный подход.
Курсор писал, что диетолог рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона, если у вас проблемы с пищеварением.
Система раннего предупреждения уведомила израильтян о пуске ракет из Ирана, срочно пройдите в укрытия!
В ходе опроса израильтяне высказались по поводу руководства Биньямина Нетаниягу операцией "Рык льва".
Командование тыла подчеркивает: пребывание в защищенном пространстве критически важно для спасения жизни во время баллистического…
Исраэль Кац объяснил, какой фактор в Иране повлиял на быструю операцию ЦАХАЛа по ликвидации Али…
Для Израиля «черная дыра» безвластия в Тегеране может оказаться опаснее, чем организованный идеологический противник.
Привычная для нас домашняя обувь может быть вредной, предупреждают специалисты.