Интересные факты

Эксперт назвала лучший диетический снэк на завтрак

Попробуйте этот простой и питательный снэк, который имеет прекрасный вкус и приносит пользу для здоровья.

Найти правильный утренний перекус для похудения может быть непросто, но у диетолога и личного тренера Мэри Сабат есть вариант, ускоряющий обмен веществ, который одновременно сытный и питательный.

Она рассказала порталу SheFinds, что парфе из греческого йогурта идеально отвечает всем требованиям. Этот снэк сочетает в себе белок, полезные жиры и богатые клетчаткой углеводы, эффективно запуская обмен веществ, обеспечивая устойчивую энергию и сохраняя чувство сытости до обеда.

Рецепт парфе из греческого йогурта от Сабат включает в себя:
- ½ стакана простого греческого йогурта (богатого белком)
- Микс ягод (с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки)
- Измельченные орехи (например, миндаль или грецкие орехи, содержащие полезные жиры и дополнительный белок)
- Немного гранолы без зерна и с низким содержанием сахара

Греческий йогурт отличается высоким содержанием белка, требующего больше энергии для пищеварения и способствующего восстановлению тканей. Ягоды низкокалорийны, богаты антиоксидантами и клетчаткой, способствуют пищеварению и предотвращают переедание. Орехи содержат смесь полезных жиров, белков и клетчатки, необходимых для обмена веществ и выработки гормонов. Гранола с низким содержанием сахара придает вкус и хруст, не вызывая скачков уровня сахара в крови.

Помните: хотя перекусы могут временно повысить метаболизм, общее воздействие на метаболизм зависит от различных здоровых привычек, включая регулярные физические упражнения, употребление жидкости и сбалансированное питание. Сабат подчеркивает, что поддержание здорового обмена веществ предполагает целостный подход.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона, если у вас проблемы с пищеварением.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Ночная тревога в южном Негеве - что известно на данный момент

Ночью 26 апреля около 2:45 в ряде регионов Израиля сработала воздушная тревога.

5 минут назад

Трамп призвал Нетаниягу "быть милым" в Газе

По словам Трампа, он "настоятельно просил" об этом израильского лидера.

19 минут назад

Зеленский вспомнил Израиль в вопросе гарантий безопасности от США

По словам Зеленского, главным элементом гарантий от США должна стать помощь в сфере ПВО.

30 минут назад

Почему мясо птицы может быть опасно для жизни - ответ ученых

Ученые выяснили, какие заболевания может спровоцировать мясо птицы.

1 час назад

Неожиданный источник силы ребенка – и это не школа и не семья

Психологи раскрыли, что действительно формирует устойчивость у ребенка.

2 часа назад

Квантовая сенсация из Хайфы: в Технионе доказали, что у света есть секреты

Ученые Техниона открыли неожиданный параметр в поведении фотонов.

3 часа назад