Попробуйте этот простой и питательный снэк, который имеет прекрасный вкус и приносит пользу для здоровья.
Найти правильный утренний перекус для похудения может быть непросто, но у диетолога и личного тренера Мэри Сабат есть вариант, ускоряющий обмен веществ, который одновременно сытный и питательный.
Она рассказала порталу SheFinds, что парфе из греческого йогурта идеально отвечает всем требованиям. Этот снэк сочетает в себе белок, полезные жиры и богатые клетчаткой углеводы, эффективно запуская обмен веществ, обеспечивая устойчивую энергию и сохраняя чувство сытости до обеда.
Рецепт парфе из греческого йогурта от Сабат включает в себя:
- ½ стакана простого греческого йогурта (богатого белком)
- Микс ягод (с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки)
- Измельченные орехи (например, миндаль или грецкие орехи, содержащие полезные жиры и дополнительный белок)
- Немного гранолы без зерна и с низким содержанием сахара
Греческий йогурт отличается высоким содержанием белка, требующего больше энергии для пищеварения и способствующего восстановлению тканей. Ягоды низкокалорийны, богаты антиоксидантами и клетчаткой, способствуют пищеварению и предотвращают переедание. Орехи содержат смесь полезных жиров, белков и клетчатки, необходимых для обмена веществ и выработки гормонов. Гранола с низким содержанием сахара придает вкус и хруст, не вызывая скачков уровня сахара в крови.
Помните: хотя перекусы могут временно повысить метаболизм, общее воздействие на метаболизм зависит от различных здоровых привычек, включая регулярные физические упражнения, употребление жидкости и сбалансированное питание. Сабат подчеркивает, что поддержание здорового обмена веществ предполагает целостный подход.
Курсор писал, что диетолог рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона, если у вас проблемы с пищеварением.
В Израиле планируют расширить выплаты работникам и увеличить число получателей компенсаций через Битуах Леуми.
Следствие установило, что злоумышленник специально выбирал ночное время для совершения развратных действий под предлогом «медицинских…
Безопасной дозы алкоголя не существует, напоминают врачи. Чем чаще вы пьете спиртное - тем выше…
Серьезный раскол в руководстве Ирана на фоне борьбы за власть может привести к ослаблению и…
Старение происходит постепенно, потому многие его не замечают. Но, оказывается, есть "критический" возраст.
В попытке навязать цензуру российские власти перешли к тактике запугивания граждан возможными поломками дорогостоящей техники.