Попробуйте этот простой и питательный снэк, который имеет прекрасный вкус и приносит пользу для здоровья.
pixabay.com
Найти правильный утренний перекус для похудения может быть непросто, но у диетолога и личного тренера Мэри Сабат есть вариант, ускоряющий обмен веществ, который одновременно сытный и питательный.
Она рассказала порталу SheFinds, что парфе из греческого йогурта идеально отвечает всем требованиям. Этот снэк сочетает в себе белок, полезные жиры и богатые клетчаткой углеводы, эффективно запуская обмен веществ, обеспечивая устойчивую энергию и сохраняя чувство сытости до обеда.
Рецепт парфе из греческого йогурта от Сабат включает в себя:
- ½ стакана простого греческого йогурта (богатого белком)
- Микс ягод (с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки)
- Измельченные орехи (например, миндаль или грецкие орехи, содержащие полезные жиры и дополнительный белок)
- Немного гранолы без зерна и с низким содержанием сахара
Греческий йогурт отличается высоким содержанием белка, требующего больше энергии для пищеварения и способствующего восстановлению тканей. Ягоды низкокалорийны, богаты антиоксидантами и клетчаткой, способствуют пищеварению и предотвращают переедание. Орехи содержат смесь полезных жиров, белков и клетчатки, необходимых для обмена веществ и выработки гормонов. Гранола с низким содержанием сахара придает вкус и хруст, не вызывая скачков уровня сахара в крови.
Помните: хотя перекусы могут временно повысить метаболизм, общее воздействие на метаболизм зависит от различных здоровых привычек, включая регулярные физические упражнения, употребление жидкости и сбалансированное питание. Сабат подчеркивает, что поддержание здорового обмена веществ предполагает целостный подход.
Курсор писал, что диетолог рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона, если у вас проблемы с пищеварением.
Кефир давно известен как пробиотик, благотворно влияющий на работу кишечника.
Морские глубины полны удивительных существ, и среди них каракатицы по праву считаются настоящими мастерами маскировки…
Первый прием пищи самый важный, ведь именно он оказывает наибольшее влияние на здоровье.
Эксперт объяснил, почему коты по ночам такие активные.
Без достаточного потребления жидкости рассчитывать на стройную фигуру не стоит, ведь вода — ключевой элемент…
Этот день, 4 апреля, 2025 обещает быть насыщенным: для одних знаков он принесет удачу и…