Лучший напиток для похудения: кофе или зеленый чай

Зеленый чай и кофе давно удерживают статус главных напитков среди тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Оба варианта практически не содержат калорий и подстегивают обмен веществ, но диетологи определили фаворита в борьбе за стройность.

Как сообщает Eatingwell, диетолог Джоанна Кац отдает небольшое преимущество черному кофе без сахара, хотя разница между напитками остается незначительной.

Почему кофе оказался впереди

Главный секрет эффективности кофе заключается в высокой концентрации кофеина и наличии хлорогеновой кислоты — мощного полифенола, который регулирует уровень сахара в крови и процесс обмена веществ:

• Сжигание жира: Умеренное потребление кофеина снижает объем как общего, так и опасного висцерального жира, а также тормозит рост новых жировых клеток.

• Микрофлора: Напиток поддерживает здоровый баланс бактерий в кишечнике.

• Главное условие: Полезный эффект демонстрирует только обычный черный кофе. Декаф (без кофеина), а также напитки с добавлением сахара, сиропов и сливок сводят всю пользу на нет.

В чем сила зеленого чая

Зеленый чай привлекает комбинацией кофеина и катехинов. Эти соединения стимулируют окисление жиров, снижают аппетит и мешают всасыванию лишних жиров в кишечнике.

Однако, чтобы получить выраженный результат, эксперты рекомендуют пить не менее 3–4 крепких чашек зеленого чая ежедневно в течение как минимум двух месяцев. Кроме того, замена сладкой газировки или соков зеленым чаем — отличный способ урезать суточную калорийность рациона без жестких диет.

Комплексный подход

Диетологи подчеркивают: ни кофе, ни зеленый чай не сработают как "волшебная таблетка". Снижение веса требует комплексного подхода — сбалансированного питания, регулярных физических нагрузок, качественного сна и контроля уровня стресса.

Ранее "Курсор" писал о главной ошибке при использовании кондиционера.