Названы 5 продуктов, улучшающие настроение

Диетолог Ловнит Батра рассказала о пяти продуктах, которые способствуют выработке серотонина, известного как гормон счастья.

Об этом сообщает NDTV.

Бананы

Эти фрукты содержат полезные антиоксиданты и калий, положительным образом влияющие на наше здоровье, а также аминокислоту триптофан. Последнюю наш организм использует для производства 5-HTP – соединения, связанного с выработкой серотонина и мелатонина. Эти два нейромедиатора позитивно сказываются на настроении и качестве сна.

Миндаль

Эти орехи характеризуются наличием фолиевой кислоты и магния, имеющего огромное значение для выработки серотонина. Также магний – основной источник чувства счастья в нашем мозгу. В миндале много витамином В2 и Е, укрепляющих наш иммунитет во время стресса.

Молоко А2   

Этот вид молока без белка β-казеи имеет специальную аминокислоту триптофан, помогающую организму вырабатывать серотонин. С помощью этого напитка можно улучшить настроение и сон.

Ананас

В этом фрукте есть триптофан, который, как упоминалось, повышает уровень серотонина в мозге, а также белок бромелайн, имеющий противовоспалительные свойства.

Соя

Продукты из бобовой культуры содержат много источников триптофана. Кроме этого они являются очень полезными и белковыми продуктами, содержащими важные микро- и макронутриенты, среди которых витамин К, витамины группы B, железо, магний, фосфор, цинк, марганец и медь, витамин Е.

Ранее диетолог рассказала, как навсегда избавиться от жира на животе.

Также "Курсор" сообщал, что эксперты назвали три продукта, которые опасно есть на голодный желудок.

Помимо этого наш сайт писал о вечерней процедуре, помогающей быстрее заснуть.