Убедитесь, что вы отдыхаете достаточно и знаете все преимущества дремоты.
pixabay.com
По словам доктора Макекау, дневной сон помогает компенсировать недостаток ночного отдыха и может быть полезным для общего здоровья. Однако важно придерживаться коротких дремот, не превышающих 30 минут, чтобы избежать глубокого сна и чувства усталости после пробуждения.
Об этом пишет "Everyday Health".
Доктор Хан также подчеркивает восстановительные преимущества дремы и ее положительное влияние на способность засыпать в ночное время.
Некоторые эксперты считают, что оптимальная продолжительность дремы составляет не более 20 минут, чтобы получить максимальную пользу и не нарушить дневной распорядок.
Старший доктор Хан объясняет, что пробуждение после сна продолжительностью более 30 минут может быть трудным, и человек может чувствовать сонливость вместо ощущения бодрости, которое следует после более легких стадий сна.
Оказывается, дневной сон может снизить усталость, улучшить работоспособность и настроение. Кроме того, дремота может положительно влиять на память и реакцию, что является неожиданным эффектом от этого простого способа расслабиться днем.
До этого нутрициолог назвала продукты, которые улучшают сон.
Лапид заявил, что слова главы ШАБАКа и итоги выборов в США лишают шансов правительство единства.…
Местная распродажа открывает ноябрьский марафон скидок, за которым последуют День холостяков, Черная пятница и Киберпонедельник.
Родители хотят, чтобы дети были счастливы, но чувствуют беду заранее. С какими партнерами они не…
Предыдущая цена 7,35 шекеля за литр бензина продержалась всего четыре дня из-за изменения условий налоговой…
Ицик Алров призвал не создавать правительство национального единства с Нетаниягу и заявил, что ШАС стоит…
Центральная избирательная комиссия заявила, что проверила все поступившие жалобы и не обнаружила нарушений.