Правильный режим сна поможет избежать множества проблем со здоровьем.
pixabay.com
Сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья, и не только длительность сна, но и время, когда мы идем спать, оказывает влияние на наше общее благополучие.
Об этом пишет ВВС.
Медики напоминают, что для здоровья рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки. Однако не менее важным является и выбор времени для отхода ко сну. Ученые из Университета Эксетера провели исследование, которое выявило оптимальное время для сна и его положительное воздействие на здоровье.
Исследователи проанализировали данные 88 тысяч добровольцев, чей возраст варьировался от 43 до 79 лет. Их вывод основывается на том, что засыпание между 22:00 и 23:00 часами имеет благотворное воздействие на состояние сердца.
По словам исследователей, функционирование нашего организма зависит от суточных биологических ритмов. Чтобы не нарушать эти ритмы, рекомендуется ложиться спать не ранее 22:00 и не позже 23:00 часов. Они также подчеркнули, что люди, которые засыпают поздно, увеличивают свой риск заболеть инфарктом или инсультом на 25%. Эти результаты подчеркивают важность ухода ко сну в определенное время для поддержания сердечно-сосудистого здоровья.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Подчеркивая свою позицию перед выборами, Айзенкот пообещал уйти в отставку в течение часа, если нарушит…
Предложенные реформы помогут израильскому хайтеку сохранять ключевые центры разработки на национальной территории.
Нехватка движения пагубно сказывается на работе всех органов и систем, ослабляет защитные силы организма и…
Долгие часы за компьютером могут обернуться проблемами со спиной и шеей. Но несколько простых изменений…
В окружении Нетаниягу опасаются, что мелкие партии не преодолеют электоральный барьер и лишат правый блок…
Несколько изменений в образе жизни могут помочь сбросить несколько килограммов за короткий период времени.