Эксперт подчеркивает важность осознанного потребления сахара и приоритета цельных, необработанных продуктов в вашем рационе для оптимального здоровья сердца.
Когда дело доходит до здоровья сердца, ваша диета занимает центральное место. Пища, которую вы едите, существенно влияет на вашу сердечно-сосудистую систему. Наряду с употреблением в пищу продуктов, полезных для сердца, очень важно помнить о вредных ингредиентах, скрывающихся в вашем рационе. Хотя жирная и жареная пища является очевидным «нет-нет», существует коварный закупорщик артерий, о котором эксперты, такие как диетолог Мэри Сабат, хотят, чтобы вы знали: добавленный сахар, особенно фруктоза. Например, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Об этом диетолог рассказала порталу SheFinds.
Фруктоза, обычно содержащаяся в обработанных пищевых продуктах и напитках, представляет серьезный риск для вашего сердца. Мэри Сабат объяснила, что чрезмерное потребление фруктозы может вызвать множество побочных эффектов. Во-первых, она может повысить уровень триглицеридов — типа жира в крови, который связан с атеросклерозом — накоплением бляшек, закупоривающих артерии.
Кроме того, высокое потребление фруктозы может привести к резистентности к инсулину, вызывая повышение уровня сахара в крови и увеличивая риск развития диабета 2 типа — основного фактора сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, это связано с гипертонией или высоким кровяным давлением, еще одной проблемой для здоровья сердца.
Чтобы защитить ваше сердце, Сабат советует сократить потребление сладких напитков и обработанных пищевых продуктов, отдавая предпочтение цельным фруктам, а не подслащенным закускам.
Умеренность является ключевым моментом; время от времени баловать себя можно, но не делайте это привычкой. В целом, ограничение добавления сахара, такого как фруктоза, является важным шагом на пути к оздоровлению сердца и тела. Мэри Сабат подчеркивает важность осознанного потребления сахара и приоритета цельных, необработанных продуктов в вашем рационе для оптимального здоровья сердца.
Курсор писал, что американский диетолог рассказала, кому противопоказано употреблять фасоль.
Кофе может стимулировать сокращение желчного пузыря и препятствовать застою желчи.
В Иране объявили максимальный уровень готовности на фоне подготовки США к большой войне.
Полиция срочно эвакуирует посетителей торгового центра в Галилее в связи с серьезным инцидентом.
Потеря контроля над Конгрессом спровоцировала внутренний конфликт, который может серьезно ослабить позиции президента.
Отказываться от хлеба ради стройной фигуры нет никакого смысла. Но важно выбирать полезные виды.
Подозрительное сообщение одного из пассажиров заставило экипаж немедленно изменить маршрут и принять экстренные меры безопасности.