Известный немецкий кардиолог рассказал, что делает ежедневно для здоровья сердца

Ведущий специалист немецкой клиники Sana Hospital Düsseldorf-Benrath Торстен Дилл уверяет, что большинство случаев летальных исходов, связанных с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, можно предотвратить.

Специалист рассказал, как он поддерживает собственное сердечное здоровье.

Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и аритмия  могут стать причиной еще более серьезных состояний и привести к смерти. При этом предотвратить их может помочь здоровый образ жизни, предполагающий сочетание сбалансированного питания с достаточной физической активностью, говорят врач.

По его словам, в питании предпочтительна средиземноморская диета с обилием овощей, фруктов, зелени  и рыбных продуктов.

В неделю рекомендуется уделять физическим упражнениям от 150 до 180 минут. Достаточно чаще ходить пешком, регулярно подниматься по лестнице, не используя лифта, - это простые меры, которые очень эффективны, советует врач. Также важно для защиты сердца и кровеносных сосудов контролировать уровень холестерина, артериального давления и полностью отказаться от курения, объяснил врач.

Дилл отметил, что три раза в неделю находит время для бега - независимо от погоды. Тренировка длится не менее часа, говорит он. Это не только тренировка, но и способ снять стресс. Ведь именно его врач называет основным фактором риска развития заболеваний сердца.  Также снизить уровень стресса и тревожности помогут полноценный сон и качественный отдых.

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.